度過「多病之春」，請記下這四要、四不要
春天雖然是萬物復甦，欣欣向榮的季節，可又是「多病之春」，呼吸道疾病、過敏症、骨關節病以及各種傳染病都在這個季節高發，而保持身體處於最佳狀態以免被疾病侵襲就顯得尤為重要，那麼，如何保持最佳？先做到這四要四不要吧。
一要：防風
在中醫理論中，春季的主氣是風，春天到來大地回暖，但卻很容易形成風，「風者，進病之首也」，風邪自皮毛腠理間侵入，傷風感冒、支氣管炎、肺炎等就有可能發生。此外，一旦遇到倒春寒天氣，也就是「非其時而有其氣」，更容易誘發呼吸系統疾病。
如何預防？「謹候諸風而避之」，這也是為什麼要「春捂」的理由之一。春捂講究捂腳、捂腿、不捂頭，腿腳位於肢體末端，血液循環差的人更容易受寒，而陽氣向上生髮則不要總戴著帽子。當然，體弱的人，或是遇到突然降溫，也可以戴頂薄帽子禦寒。
二要：忌油
到了春天，雖然身體的新陳代謝比冬季要快，但卻並不適宜吃太多油膩、辛辣的食物，很容易造成胃腸負擔過重。要多吃清淡但有營養的食物，適合春天的食物包括黃豆芽等各種芽菜，應季的春筍、菠菜、油菜以及四季常青的大白菜。
另外，還可以適當吃些瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質，肉類每天75-100克，雞蛋一顆就好了。
三要：養肝
中醫理論認為春季屬木，而人的肝臟也屬木，和春氣相通，所以春天是養肝的季節。如何養肝？首先要保證充足的睡眠，晚上十點左右睡覺，早晨六點左右早點兒起床。
同時，保持平和的心態，減少生氣、發火，以免造成煩躁易怒、頭昏目眩、脅肋肱痛等肝鬱不疏或肝陽上亢。
四要：廣步
春三月，天地俱生，萬物以榮，怎麼可以還像冬季時那樣「貓冬」呢？剛剛過去的正月十六是「走百病」的日子，講究到郊外、高處走一走，把病走掉。雖然這算是種祈福方式，但卻與《黃帝內經》中所說的春天要「廣步於庭」相合，讓身體舒展，跟上春天的生髮之氣。
大多數人並不適合過量、劇烈的運動，能達到舒筋活絡就可以，慢跑、快走、散步等比較舒緩的運動最適合。
一不要：睡懶覺
雖然有「春困」的說法，這是身體還未完全適應季節、氣候變化造成的，但春天並不適合睡得太多。如果出現了早晨醒不了，起床後依然昏昏欲睡，可以適當地多補充一點蛋白質，喝一點綠茶、咖啡，做一做拉伸練習，飲水量充足，同時保證晚上睡覺時間不超過23點。
二不要：不活動
春季是最適合戶外活動的季節了，趁周末時，到郊外走一走，呼吸新鮮空氣，增強心肺功能，提高身體免疫力。平時，則可以選擇走路，換上一雙舒適的運動鞋，步行或提前幾站下車，走上30分鐘，不但鍛煉了身體，還能幫助趕走春困。
三不要：食寒涼
這個包括冷食以及性味寒涼的飲食，其實，一年四季最好的養生飲食都應該是「熱無灼口，寒無滄滄」，也就是不要吃太熱、太冷、太寒涼的食物，而春天是冷暖交接的，剛剛經歷了寒冬以及春節「考驗」的胃腸道，一時還接受不了太寒、太涼的食物。這兩天看到個新聞，說是一老太自稱吃了超市的西瓜後感覺不適要求賠償，沒得到滿足後把超市的西瓜全砸了，其實年齡大了，胃腸功能下降，本就不應在這個季節大吃西瓜，很可能發生腹痛、腹瀉、消化不良等胃腸道問題。
四不要：亂串門
春天雖然氣候宜人但也是各種傳染病高發的季節，流感、麻疹、猩紅熱、手足口病等都在此季節高發，老人、兒童的免疫力比較低，屬於易感人群，所以最好少去人多、空氣流通差的公共場所，多去戶外等空氣新鮮的地方。
圖片 I 網路
版權歸原作者 I 如有侵權 I 請聯繫刪除
TAG:德潤健康 |