6種食物降血壓很好，高血壓者知道這些飲食小竅門不虧

高血壓大家應該都熟悉，平時看著似乎沒有什麼大礙，但其實高血壓就像是身體里的定時炸彈，一旦血壓波動比較大，就會出現讓人措手不及的危險。並且高血壓屬於漸進性的疾病，會對心腦血管等造成不可逆的損傷，所以，有高血壓的話一定要保持血壓平穩，定期做相關的檢查。

高血壓患者如何保持血壓值穩定呢？

除了醫生指導下的藥物治療外，在日常的飲食中，最好是能能增加一些具有降血壓食物的攝入，通過飲食的方式平穩血壓，比血壓葯更好，不會對身體產生副作用。以下是推薦給大家的6種可以降血壓的好食物。

1、桑葉

桑葉又名「神仙草」，其藥用價值在《本草綱目》中就有記載。桑葉成分中的γ-氨基丁酸，是一種神經遞質，能增強血管緊張素轉換酶的活性，促使血壓下降。現代藥理學研究表明，桑葉具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。

2、蕎麥

蕎麥主要有效成分為：黃酮類（蘆丁，兒茶素）、微量元素鉻、亞油酸等物質，可以保護血管，讓血管保持通透乾淨，維持毛細血管的抵抗力，起著降血脂、降低血壓、促進微循環的作用。

3、槐米

槐米含有三萜皂苷、黃酮類等物質，可保護細胞膜，擴張血管，降低血液中膽固醇的量，幫助降低血壓、血脂。

4、決明子

決明子主要含有蒽醌類物質，蒽醌類物質的決明子素，大黃素，鈍葉素等具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。

5、枸杞子

枸杞含有枸杞多糖、甜菜鹼等物質，可以降低血液中膽固醇的含量和血液中的血糖濃度，現代醫學研究發現，其有降血脂、降血糖、降血壓的作用。

6、菊花

菊花成分中含有揮髮油、黃酮類物質，具有顯著擴張冠脈，增加冠脈流量的作用，能清除血脂、降血壓。

這六種葯食兩用的食物都具有降血壓的功效，平時可以煎熬、泡水飲用，不過這種方式食用方式吸收又不好，效果不明顯，而且還比較麻煩。在生活快節奏的當下，能直接喝食物液，如蕎麥桑葉酵液，一般更得現代人的喜歡，不但擯棄了煎熬這些繁雜程序，且藥理研究發現，食物發酵液的吸收利用率更高，藥用價值也發揮得更完全，效果明顯很多。

除夕之外，保持血壓的穩定，避免出現過大波動，高血壓患者要注意保持情緒的穩定，減少鹽的攝入量，不要熬夜，不要進行劇烈運動，一般建議高血壓患者進行舒緩的運動為好。高血壓患者還要注意的一點是，如果有便秘要及時調理，上廁所使勁太大也容易造成血壓出現大的波動，增加誘發腦溢血的幾率。

圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！