體重永不過百的秘密：做好這一步，便秘無肚腩消、月瘦10斤

說到減肥這件事情，很多胖子就在想，為什麼我減肥總是不成功？為什麼別人那麼能堅持？為什麼一直在減肥體重卻總在上漲？這些問題的根本原因就在自己，沒有找到好方法，沒有努力堅持，沒有管住嘴邁開腿，因此減肥一直不成功，其中可能還忽視了一個很嚴重的問題，那就是排毒清腸了！

此話何解呢？醫家自古就提倡「早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好」，並特彆強調「人要長生、腸要常清」。最困擾女性長肉的地方應該就是肚子了，加上現在上班族大多都是每天要坐上好幾個小時的，所以瘦肚子是當務之急，那麼如何3天內讓腰變細、肚子變小呢？看看下面的中醫經典方子，看完記得轉走。

減肥排毒好幫手---番茄醋做法：

1.番茄去蒂，洗乾淨，晾乾水分

2.切成小塊，放入玻璃瓶子里。

3.倒入白醋，醋的分量要沒過番茄。

4.密封好，放陰涼處保存上一周，就可以飲用了。

備註：飲用時加適量的涼開水或溫水稀釋，玻璃瓶一定要是乾淨無油無水的。

西紅柿是最環保的水果，它深受年輕MM們的喜愛，因為它有顯著的減肥功效。西紅柿能潤滑腸道，改善便秘與排毒，將體內多餘的水分與廢物排出體外，消除水腫，改善易胖體質。

此外，大家也可以沒事做做排毒瑜伽吧，既能夠減肥還是塑形、提升氣質這個東西呢！

以下這套瑜伽序列，可以有效的進行體內排毒，助消化，讓能量在體內順暢的流動，一起跟著練起來吧。

手臂搖擺帶動脊柱的扭轉，保持骨盆和腿部的穩定，目光可以跟隨手臂的方向。

手臂帶動身體側面的伸展，加強側腰出的拉伸，左右兩側要均衡的伸展

瑜伽花環式變體蹲式，雙腳打開略比骨盆寬一點，雙手胸前合十，提胸腔帶動盆底肌收縮，腹部的收縮，給腹部一定的按摩

花環式深蹲基礎上的脊柱扭轉練習，控制膝蓋不要內扣，手臂可以稍微用力支撐輔助

站立前屈練習，腿部後側的伸展，塑造一個完美的腿部線條，每堂課必練的瑜伽體式哦

高位起跑式，對腿部的力量和核心的控制力要求比較高，注意雙腿有向中間夾的力量哦

起跑式基礎上的變體扭轉體式，手肘對抗腿部胸腔帶動扭轉，深度排毒

幻椅式基礎上的扭轉練習，類似上面的扭轉，都是扭轉序列，加強毒素的排除

抱枕輔助的卧英雄，對腿部前側和髖前側的伸展，強烈的助消化的體式，也可以當做今天練習的結束休息術哦

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