一天中這5個時間特別容易長胖，千萬要避開！

你是否一直都在堅持減肥？但你預防過發胖嗎？原來一天中這五個時間最容易長胖，你可千萬要避開。

1、早上賴床時

早上起床時，很多人都會賴床，特別是冬天，起床就是一件難事。但懶床的結果是什麼？那就是沒有時間認認真真的吃早餐，都說早餐最重要，因為不吃早餐會影響新陳代謝，降低能量的消耗，還會導致下一頓暴飲暴食的情況，這樣更易導致發胖。

不按時起床會影響平時的生物鐘，使得血液循環與身體代謝出現問題，對減肥乃是極為不利的。

因此要堅持早睡早起，好好吃早餐，改掉賴床壞習慣。

2、午餐前30分鐘

不知道大家有沒有這種感覺，在臨近吃午飯時，就會感到特別餓，特別想吃東西，很多人會選擇在這時候吃點零食，薯片、餅乾等等，但這些食品哪一樣熱量不高？分分鐘就超標啦，還怎麼減肥。

所以在午餐前，實在很餓，那就吃點水果或者堅果之類的，吃這些怎麼也比吃零食好吧。

3、下班前

經過多小時的工作，身心都疲憊了，肚子也很餓，這時很多人就會吃點零食來解壓，但一吃就停不下來，這樣的吃法只會擾亂正常的飲食節奏，吃多了高熱量的食物，你的減肥之路恐怕更艱難了。

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從而達到「清除體內毒素」、「調節身體機能平衡」、「補充氣血」三者結合的目的。

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所以可以在下班前，做些簡單的拉伸運動，轉移下注意力。

4、鍛煉之後

有的人鍛煉之後，就會想今天出汗好多，該獎勵獎勵自己了，然後再大吃一頓，那減肥的意義在哪？這吃下去的遠比運動消耗的要多的多。

建議健身後可以補充一些蛋白質類的食物，比如雞蛋、牛奶，以此緩解運動的疲勞。

5、臨睡前

晚上睡覺之前，很多女孩子想必都深有體會，那就是特別餓，於是宵夜就吃起來了，各種零食就變成最佳選擇。吃飽了喝飽了，立馬就睡覺，這就太可怕了。這時候熱量會直接轉化為脂肪，想想得長胖多少。

晚上臨睡前，真的餓的話，那就吃點全麥食物，

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