「春捂」這4處，一年無病！除了加減衣服，你還該這樣捂……
這兩天，大地回暖，春意融融
讓人好想馬上「輕裝」走進這大好春光里
可是別忘了，
老話說：
「春捂秋凍，不生雜病」
流傳千年的養生法還
是頂有道理的
不過，「春捂」怎麼捂，捂哪裡是很有講究的，絕不是「不減衣服」這麼簡單。
春季氣候多變，冷熱不定，是
高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病
高發的季節。春季捂對4個位置，不但養生效果事半功倍，「一年無病」的效果分分鐘達到哦！
01
記住關鍵詞：7天、15℃
能嚴防5種嚴重後果
研究顯示：
許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。
蘭州軍區烏魯木齊總醫院急診科主任沈開金說：
「當大風和寒潮來臨時，受寒冷的刺激，溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮，這時血液循環包括血管的彈性都會受到影響，容易出現血管堵塞。」
尤其是老年人，適應能力差，特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病病人，因為血管硬化更為嚴重，難以適應環境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，更容易引發腦溢血、中風、心梗等併發症。
春捂時機
7天
從時間上來講，春捂最重要的是要把握時機，多關注氣象台預報，根據溫度走勢決定是捂還是脫。
- 升溫
眼看氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來。一般來說，春捂要捂到清明時節方可告止。
- 降溫
如果氣象預報有「倒春寒」，那麼應該在冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆。
春捂溫度
15℃
把握好氣溫！如果看天氣預報，當天
最高溫度和最低溫度之差≥8℃時
，早晚就要增加衣物。15℃是春捂的臨界溫度。
當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
不過對於老年人來說，如果「捂」時不覺得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急著脫衣服。如果覺得「捂」了身體出汗，則需要早點換裝，不然「捂」出了汗，被風一吹反而更容易著涼。
02
4個部位捂住了
留住一年的健康
春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱。
只需要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。
捂的位置有重點：早春時節，
手腕、腰眼、小腿和肚臍
這四個部位最需要好好捂捂。
捂的方法
穿衣保暖
+
點按、聚氣、熱敷
春捂第一個關鍵
手腕：守全身血脈
▲手腕處有心經的原穴——神門穴
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是
神門穴
。
位置：
神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。
主治病症：
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。
平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
春捂第二個關鍵
腰眼：腎好有益全身
中醫認為，人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。
位置：
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
方法：
除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。
春捂第三個關鍵
小腿：聚陽氣、一年少疼痛
很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置：
足臨泣穴
就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴
在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
春捂第四個關鍵
肚臍：啟動胎息能延壽
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
揉中法：
每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍揉轉。
03
這些做法，也是「春捂」
春捂不止是多穿衣服那麼簡單。下面這些做法也可被看做「春捂」。
一，不吃寒涼。
習慣性腹瀉、脾胃不好的人對此要格外注意。二，情緒穩定。
春捂也要「捂」住情緒，避免大悲大喜，也要避免焦慮、緊張等情緒。三，保證睡眠。
睡眠的過程就是陽氣生髮的過程。好的睡眠有利於維持免疫狀態。來源：四川名醫
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