快收！南京專家送你的驚蟄養生大禮包

驚蟄時節，約為每年的3月5日至7日，此時正值氣溫變化的「動亂」時期。春回大地，但是寒氣仍時不時造訪，同時這節氣也是「瘟病」高發期，會出現流感等疾病。那麼，在驚蟄（3月5日）節氣該如何養生，讓我們在感受春意盎然的同時，又能抵抗疾病的侵襲？

我們邀請江蘇省中醫院、南京市中醫院以及南京市中西醫結合醫院的專家為我們支招。

養肝同時要注意清火

江蘇省中醫院呼吸科史鎖芳主任中醫師介紹，根據中醫「五運六氣」，初氣到3月21日結束，驚蟄節氣屬於「初氣」末端。初氣的主氣少木，客氣少陽火，運氣為火運。

少木，也就是木虛，木代表肝，也就是說這個時候肝比較虛。而中醫認為肝臟與草木相似，驚蟄天氣回暖，陽氣開始升發，因此說此時養肝助陽幫陽氣升發是沒有錯的。「但是由於客氣是少陽火，運氣也是火，這就提示我們在養生過程中要注意，在養肝的基礎上不能拚命補。」史鎖芳表示，如果少陽火太亢，就會生病，因此他建議運動不能太劇烈，補品不能過於溫燥，讓火起來。

而從中醫「五行」理論來說，木為肝，土為脾，木「欺負」土，肝過旺就會傷到脾。因此，在調養肝臟的同時，不要忘了健脾助運，脾如果太弱，就會受到肝氣的傷害。

要補肺氣防止瘟病侵襲

此外，驚蟄處於「初氣」和「二氣」中間，又遇到兩個「火」，因此回暖會特別明顯，就拿這兩天來說，氣溫感覺到明顯的回升。然而，根據「五運六氣」的規律，在「初氣」和「二氣」中間會有一波瘟病發生，氣候由寒冷向溫暖過渡，會加劇瘟病的傳播。因此，驚蟄養生，要預防瘟病的發生。而瘟病，是中醫的說法，西醫就是指流感。

中醫在防瘟病上的辦法有八個字概括：「正氣存內，邪不可干」。

史鎖芳主任中醫師表示，去年年底的一波流感主要是「外寒內燥」，而春天這波流感則是「外寒+風+火」，外寒已漸漸散去，因此防治主要在於抓住「風」和「火」，建議補肺氣並祛風清火。

在食材上，史鎖芳主任中醫師推薦山藥和豆腐，可以燉湯。此外，藥材上，可以每天服用30克黃芪和10克麥冬。也可以將黃芪和麥冬與山藥豆腐一起燉湯。如果感覺少陽火起來了，可以服用柴胡類藥劑，可清少陽火，但平時沒必要服用。

一道「雪羹湯」緩解感

除了瘟病，驚蟄節氣乍暖還寒，人也容易感冒，而感冒之後最難受的癥狀之一就是多痰。

南京市中西醫結合醫院治未病中心夏公旭副主任中醫師介紹，中國是最早食用海蜇的國家，晉代張華所著《博物志》中就有食用海蜇的記載。中醫食療學認為，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功。這個時候大家食療保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹湯等。

雪羹湯在清代醫書《古方選注》中就有記載，主要的原料有海蜇120g，荸薺360g（連皮）。具體做法是加水煎至濃稠。空腹頓服或分2次服。用於陰虛痰熱，大便秘結等癥狀。

外出踏青帶塊鹼性肥皂

驚蟄節氣有句諺語叫「春雷驚百蟲」，實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束「冬眠」，「驚」而出洞的原因。

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒大家，驚蟄節氣時溫暖的氣候條件利於多種蟲類的蘇醒和活動，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。

杜長明主任提醒大家，外出踏青最好帶一些鹼性肥皂和抗過敏的外用藥物，萬一被被昆蟲咬傷後，首先用鹼性液體沖洗傷口，再塗抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。另外，在野外旅遊，特別是在林區和山區時，應注意自我保護，要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院檢查，千萬不要麻痹大意。

DIY個香袋疏肝健脾

驚蟄節氣後，天氣日漸轉暖，很多人會感到睏倦、疲乏、頭暈欲睡，其實這都是春困的表現。南京市中醫院副院長吳素玲為我們提供幾個提神醒腦、疏肝健脾的方子，大家可以拿去自己DIY一個香袋，隨身攜帶。

1、冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克。

2、川芎、白芷各10克，蒼朮20克，冰片3克。

3、山柰、雄黃各10克，樟腦3克，丁香50克。

以上三方任選一方，將處方的藥物粉碎成細面。然後，每取葯面3-5克，用布縫製成小袋，佩掛頸上或縫於所穿的衣服上，15天換一次即可。

通訊員 孫茜 李珊 楊璞

紫金山記者 程曉

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