孕婦愛游泳的7大好處, 媽媽不但身體健康, 順產更順利

懷孕後身體發生著巨大的變化，為了寶寶健康成長，我們做什麼都是小心翼翼的，無論是孕期飲食，還是孕期運動。

懷孕前很多媽媽就喜歡游泳了，懷孕不知道自己是否還可以堅持下去。他們擔心游泳會傷害到肚子里的胎兒，或者引起其他孕期併發症。那麼孕期到底可以游泳嗎？

與媽媽們擔心的事情正好相反，游泳是安全，幾乎不存在風險。懷孕期間每個孕婦的情況都不一樣，建議在你準備繼續游泳前要與自己的大夫確認沒有問題。

有人擔心泳池的消毒液會對胎兒發育有負面影響，這個擔心是沒有必要的。室內泳池的用水都是有國家規定，水中的消毒液殘留不會對孕婦和胎兒健康產生影響，非但如此，孕期游泳對孕婦和胎兒都是很有益處的。

孕婦游泳的7大好處

1、游泳可以促進睡眠，有效預防孕期失眠。

2、游泳是一種有效消耗體內脂肪的運動，可以預防孕婦營養過剩。

3、游泳可以緩解疲勞和身體虛弱，讓孕婦精力充沛

4、游泳可以有效緩解孕期水腫

5、游泳可以改善血液循環、增強心肺功能。

6、游泳可以放鬆肌肉，緩解肌肉疲勞，有效緩解孕期腰背酸痛。

7、游泳有利於順產，大大縮短順產時間和減輕分娩痛苦。

孕婦游泳媽媽要注意這幾點

1、孕期游泳，媽媽們一定要循序漸進，不要運動過量。

2、根據自己的體質，制定合適的鍛煉計劃。

3、根據自己游泳技術，不要到盲目進入深水區。

4、游泳體力消耗很大，一定注意能量的補充。

5、如果游泳時間超過半小時，孕婦一定要注意及時補充水分。

6、如果以前有過早產、流產、子宮頸衰弱或者羊膜破裂的經歷，建議不要游泳，尤其是懷孕的第一個月和產前3個月。

7、選擇一個合適泳衣，腹部不要太緊。

8、蛙泳是孕婦最好的游泳姿勢。

游泳雖然是適合孕婦的運動，但是一定要注意量的控制。當自己游泳的時候最好有一個人能夠陪在你身邊，確保人身安全。

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