年輕不等於心腦血管健康，若有這3個癥狀之一，你就需要注意了！

心臟是唯一一個片刻不可以休息的器官，當人類生命開始在母體胚胎里孕育時，心臟就夜以繼日地工作著。而冠心病、風心病、心肌病等心血管疾病的發生，使本來不堪重負的心臟雪上加霜，嚴重威脅著人類的健康和生命。

一、年輕不等於心腦血管健康

目前，心腦血管疾病已成為危害我國國民健康的第一殺手。有統計顯示，目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬，每10個成年人中就有2個患心血管病，我國每年死於心腦血管疾病的患者近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。也就是說，每10.5 秒就有1人因心腦血管疾病死亡。

特別需要注意的是，現在心腦血管疾病不但高發而且呈年輕化趨勢，年輕不等於心腦血管就健康。雖說目前心腦血管疾病的「主角」還是60歲以上的老年人群，但中青年發病率也越來越高。

近幾年，各大醫院收治的30-50歲的心臟病患者越來越多，這些人在發病前都對自己的健康漠不關心，自認為年輕，身體不會有什麼大事。年輕人患心腦血管疾病，大多與工作壓力大，不注意好好休息有關。過度緊張和焦慮，會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心臟意外事件。

心腦血管疾病的徵兆1：肢體不靈活

如果你在走路的時候，或者你在運動的時候，突然間就感覺自己的四肢不靈活，總是東倒西歪的、出現摔倒、時不時的痙攣等這些表現，很可能說明你大腦的供血已經處於不足的階段了，進而導致運動的神經出現了問題。

所以，一旦你出現肢體不靈活的現象，為了自己的身體健康著想，那麼就要及時的去醫院檢查一下。

心腦血管疾病的徵兆2：頭暈頭痛

如果你因為睡眠不好，第二天早上起來，出現頭暈頭痛的現象，那麼是很正常的，但如果你經常出現這種現象，且是持續性的，或是時不時的就會頭暈頭痛。

那麼就要引起注意了，很可能是血壓過於波動，造成腦部血液循不通暢，或者是腦部供血上不足，壓迫到腦部的神經導致的，尤其要觀察的是，總一個部位那麼就更要注意了，趕緊去醫院檢查一下吧。

心腦血管疾病的徵兆2：打鼾

大多數人對於睡覺打鼾的看法，就是打鼾越響，覺得這人肯定是特別累了，睡的比較香才會出現這種現象。殊不知，打鼾跟我們的健康有很大的關係。

我們在睡覺的過程中，如果長時間的處於打鼾的情況，時不時的呼吸暫停這種缺氧，使血管內皮的組織受損，進而導致血壓的波動比較大，從而使我們機體的代謝紊亂，最終給我們帶來的就是心腦血管疾病的發生危險。

所以，日常生活中的你，如果在睡覺的時候打鼾，那麼就要引起足夠的重視，很可能因此誘發心腦血管疾病，危害身體健康。

二、心腦血管疾病的預防

1、保持心情愉悅

心情愉悅是治療任何疾病的最佳「藥物」。尤其是冠心病、高血脂患者，一定要放寬胸懷，不能讓情緒起伏過大，保持心情愉悅是預防心腦血管疾病的最好辦法。

2、適當運動

中老年人一定要根絕自身體質，保持每天適度鍛煉。因為運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高，增加心腦血管疾病的風險。合理安排運動時間，控制運動量，不僅能保持機體年輕，還是有效預防心腦血管疾病的辦法。

3、防止血栓

血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致血栓，所以要十分注意保暖，防止血栓，以達到預防心腦血管疾病的目的。

4、戒煙少酒

「吸煙有害健康」，雖然大家都知道這句話，並且每盒煙的包裝上也寫有這句話，但是仍然有很多人放不下對煙的喜愛。戒煙是預防心腦血管疾病的關鍵。酒適度飲用，對於身體還有好處，但是酗酒對身體健康的危害也很大。

5、控制血壓和血脂

降血壓控制在一個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病的發病幾率可以下降90%。而如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上趁機，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

6、均衡飲食，進補適度

民間素有「貼秋膘」的說法，季節變化，氣溫轉涼，人們會隨著氣溫的逐漸下降而減少運動量，如果大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易導致血脂增高，誘發心腦血管疾病，所以進補要根據個人體質來，並且飲食要均衡，不能進補太突然，一次性過猛。

三、預防心腦血管疾病吃這些

1、蘇麻油

蘇麻油中含有大量的omega-3多不飽和脂肪酸，其有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

除了蘇麻油，胡麻仁油、核桃油也是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

2、多喝水、多喝茶

如果問什麼營養物質是人體必備的，可能有人會答食物、大米飯、蛋白質等等。但其實水才是人體最重要的物質！水佔了人體60%以上的成分，當你口渴時，水已經缺失了2%！所以，平時不渴的時候也要注意飲水。

蒲公英荷葉苦丁茶

對於喝茶來說，是很多人的習慣。茶的種類也多種多樣，不過若是心腦血管有問題，最恰當的茶就是蒲公英荷葉苦丁茶：

取蒲公英葉1g、荷葉0.5g、小苦丁葉0.5g泡茶，能有效預防心腦血管疾病。

小葉苦丁中的阿克苷可抑制四乙胺敏感的NO型通道，而不影響鳥氨酸環化酶的活性。並且常年食用小葉苦丁茶的人群患心腦血管疾病的概率明顯低於其他地區。

荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，預防血液粘稠引發的心腦血管病。

蒲公英可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病概率。

3、多吃蔬菜

多吃蔬菜，少吃肉。這是人人都懂的預防心腦血管的道理，那麼吃那種蔬菜對心腦血管最好呢？

1、菠菜

菠菜可以預防心血管疾病。因為菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效的預防心臟病。並且菠菜有「營養模範生」之稱，營養豐富，食用之後該有養血、止血、補鐵的功效，是養生佳品。

2、海帶

海帶可以預防血管阻塞。它屬於水溶性纖維，食用之後可以加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。是營養師公認的養生保健佳品。

3、芹菜

多吃芹菜有降血壓的功效。芹菜中所含的芹菜鹼，有保護心血管的功能。並且芹菜的葉子維生素C含量比莖高，吃了之後對血管很有好處。

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