這才是你瘦不下來的真正原因！
為了回饋我們的熱心美妞們
X老濕決定傾囊而出
吐血整理了滿滿乾貨
關於肥胖這件事，沒有親自胖過的人類完全不會理解有多麼痛苦。這個看臉的世界對胖紙是不公平的，體型肥胖的人也毫無性感可言，說好聽點是「萌」 「厚道」 「穩重」 「珠圓玉潤」，說難聽的就是看上去非常「蠢」 「好撕」 「行動力不足」 「很油膩」。
愛新覺羅·村下春樹說過：你身上的每一塊肥肉，都是你向生活妥協的痕迹。而減肥中的人類就是在渡劫，有時眼冒金星，快要飛升，有時候葷腥不沾，油鹽不進，像個倔強的信徒，為了掉秤，什麼慘絕人寰的事兒都能做出來。即使這麼努力，卻仍不見瘦？那可能是這些年你一直待在健身誤區而不自知。方法不對，一切白費。
「啪啪啪，啪啪啪」
我是打臉的小行家！
今天，為了讓廣大胖友們在減肥道路上少走些彎路，X老濕來扒一扒經典減肥誤區，看看你中了幾槍……
減肥誤區盤點
酵素/減肥茶/青汁可以減肥
1
最近來自日本的一些懶人神葯據說特別管用，每天即使胡吃海喝只要一顆酵素一杯青汁，第二條就能妥妥地把脂肪毒素拉個乾乾淨淨清清爽爽，不用運動也不用節食就能瘦。
我想說如果真的那麼容易就能減肥（況且這些酵素的價格也不是很貴），那麼這個世界上就不會有那麼多胖子了！
酵素、青汁之類的東西說白了就是酶和纖維素。這些東西很多蔬菜、香蕉、蜂蜜、豆類里都含有，主要是通暢通便的作用，適合有便秘情況的人服用，卻並不含有降解脂肪的作用。然而現在大部分的商家卻都在大肆宣傳酵素青汁所謂的「減肥「神效而賺取暴利。
經期吃不胖
2
這個謠傳很多妹砸曾經都深信不疑。不要懷疑，說的就是你！經期隨便吃？那胖的就是你唷~很多人認為經期人體的新陳代謝速度會增加，身體熱量消耗是平時的2倍，所以經期無論怎麼吃都不會胖。這種說法大錯特錯，經期吃多了也是會長肉噠！
之所以有人經期吃多了卻沒重，是因為經期前部分女性的身體存在水腫的狀況，體重會相對重一些。隨著經期的結束，身體水分也逐漸減少，那麼經期即便吃多了併產生了脂肪，體重也沒有明顯的變化。所以經期最好還是嚴格執行日常的減肥食譜，再配以一些不太劇烈的運動，這樣才能更有利於減肥大計的早日實現。
吃飯前喝水就能少吃
3
一般在吃飯前15-20分鐘，在室溫下喝一杯水，水可以把胃撐起來使人有飽腹感，還可以燃燒熱量使水溫達到體溫。但實際上過會就餓了，反而比正常吃飯吃的還多。
飯前使用芳香療法減少食慾
4
烹飪時，食慾可能會減少或完全消失，因為氣味欺騙我們的大腦，讓身體覺得飽了。這就是為什麼減肥時推薦吸入蘋果、薄荷、香草味的熏香。
強烈的芳香油確實會減少食慾，但不會長久，半小時後，飢餓感會比之前更強烈。
只以體重為參考值
5
「體重不過百」成為了很多姑娘們減肥的目標，以前甚至還遇到過體重已經偏輕卻執意將體重降低在兩位數的個例。這些都是對自己健康極度不負責的行為。
1、人體中有約2/3的重量都是水分，所以水分的攝入與流失都能很大程度上影響體重，通過快速脫水確實也能達到快速減重的目的，然而減肥的最終boss——皮下脂肪，卻在這個過程中巋然不動，同時，大量脫水嚴重時可能擾亂代謝，破壞水電解質平衡，危及生命；
2、人體中肌肉的密度大於脂肪，一位擁有絕好身材的健身教練可能體重比擁有一身肥肉的你還要高，畢竟絕大多數人減肥是為了擁有一個良好的外形，並不是在聚會時通過報出自己體重來獲得滿足感，所以單看體重毫無意義；
3、不同身高理應有不同的健康體重，一位身高140cm的姑娘如果體重在50kg，那麼她已經屬於【體重超重】的範疇；一位身高170cm的姑娘如果體重在50kg，那麼她已經屬於【體重偏輕】的範疇。以上兩個例子中的姑娘都是不健康的，甚至外形也會受到很大的影響，所以「體重不過百」的下半句——「不是XX就是矮」，是有一定道理的，並不是對於體重輕的人的羨慕嫉妒恨。
晚八點以後不能再進食
6
白天吃東西和晚上吃東西，其實並沒有什麼大的區別。很多人認為夜間進食會引起肥胖主要是因為吃得過量、吃完就睡等原因，而這和夜間吃東西發胖並沒有大的關係！
飲食重在規律，美國有報告指出，晝夜不規律飲食可能會引發心血管疾病。只要一天的熱量攝入控制在正常範圍，就不會引起發胖。因此，夜間進食並不會增肥，增肥的主要原因是食物攝取過多。
膳食纖維讓你飽得更久
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NO！蛋白質才更容易讓你覺得飽，所以要多吃富含蛋白質的食物。
運動之後可以放開吃
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不管健身還是減肥，要義都是「三分練，七分吃」，鍛煉固然重要，正確的飲食在減肥中更加重要。正確的做法是：運動的同時，蛋白質、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都應該適量攝入，而油炸食品 、麵食甜點要忌口啊，往往忍不住吃下一小隻蛋糕攝入的熱量，跑步一小時都消耗不了……
每天做同樣的運動
9
如果每天都是同樣的運動方式、強度和時間，過了一段時間後就會發現——減不下去了！因為你的身體已經適應了每天的運動，這樣很容易遇到瓶頸期。所以我們可以制定包括不同運動項目、強度、時長的減肥計劃。
親測有效小撇步
1
多用冷色調餐具和家裝
用冷色調的餐具可以抑制胃口，冷色調能夠讓我們冷靜下來，它們與食物無關，因為食物通常不是這種顏色。當被冷色包圍時，真的不想吃那麼多，如果本就沒多大胃口效果可能更明顯。
2
選擇消化較慢的食物
有時早上吃雞蛋比吃燕麥更好，雞蛋消化更慢，這可以讓你一直撐到吃午飯，而吃燕麥一小時後就會餓。
3
飢餓時吃一點黑巧克力
少量的黑巧克力能補充能量，抑制食慾，不會發胖。餓的時候，吃幾塊黑巧克力（可可含量在75%以上）減少飢餓感，對其他食物的渴望消失了，至少可以飽一小時。
4
咀嚼40遍
咀嚼的時間越長，大腦就越能意識到已經飽了。營養師說，40次是咀嚼的最佳數量。確實可以吃得少一些，但是數著咀嚼真的很心累。
5
用小一點的盤子
這被認為是減肥的有效方法，選一個小盤子把它裝滿，造成量很多的錯覺。同樣數量的食物在不同大小的盤子上看起來完全不同，小盤子上的分量明明很少但卻感覺肚子非常飽。
好了，看完這篇文章你大概可以瘦一些了，趕緊從坑裡爬出來吧！
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