感到焦慮和抑鬱么？醫生說，你可能會患上心臟病！

相信我們大部分人都想要獲得這樣一項技能，即超快的反應力，這對比賽來講至關重要，尤其是對短跑運動員，最後的輸贏可能就取決於最開始的零點幾秒，但現實是，我們大部分人都不是短跑運動員，反射弧也不是越短越好。對心臟而言，適當地將反射弧延長，更能確保心臟健康。

反射弧是指外界的刺激傳導至延髓身體做出的反應，反應時間越短意味著機體釋放的兒茶酚胺越多，即我們說的緊張感會越強烈，這會使心血管在短時間內承受更多的壓力、負荷，並不利於心臟健康。

什麼方法能拉長反射弧呢？

最簡單的就是每天做十分鐘的深呼吸，通過吸氣與呼氣增加肺活量，放鬆身心。另外，跳繩、廣場舞等有氧運動也有不錯的效果。如果平時生活很忙，沒有多餘的鍛煉時間，不妨試著閉眼睛吃東西，速度盡量要快，既能鍛煉人的協調能力，還能拉長反射時間。

心理醫生通常會將患者分為外傷型和內傷型，所謂的受外傷即直接衝突，比如與人發生爭吵，因為情緒失控導致心腦血管意外，這種患者的性格往往表現為咄咄逼人、急躁易怒、好勝心強等；而內傷型則與之相反，這部分患者往往忍氣吞聲，壓抑情緒，對人際交往過分焦慮，有什麼話喜歡憋在心裡，長期以往，可能導致焦慮抑鬱。

緊張焦慮感是社會的通病，在近幾年的發病率逐步上升。這種情緒本身並不可怕，只要方法得當，完全是可控的。如果覺得近段時間比較壓抑，你可以穿色彩繽紛的衣服；在房間里擺上幾束花和綠植，植物對緩解情緒作用極大。

此外，我們還可以通過飲食讓自己快樂起來，例如以下這5種：

1、玉米中含有的谷維素，可消除血管緊張；

2、麥麩可有輔助降壓的作用；

3、堅果中含有的不飽和脂肪酸可營養神經；

4、米糠可協助降低膽固醇；

5、橙汁中含有維生素P，可以擴張血管，降低血液粘稠度，還有輔助降脂作用。

多多食用上述食物，既能保護心血管系統，還能夠緩解緊張焦慮，保持心情愉悅。

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