變美第一步，先學會睡覺！

Source: Alyssia Moore

人們總是說廚房是家裡最好的房間，

But,其實是卧室好伐！

理由你們都懂得。

今天小編就給大家分享9個助眠小技巧，讓你生活更健康、更快樂、更幸福！

1.減少地毯

如果你醒來時喉嚨痛、眼睛發癢或流鼻涕，你可能對卧室里的東西過敏，而一個常見的罪魁禍首是塵蟎。塵蟎生活在像地毯這樣的柔軟材料中，所以為了讓這些小動物遠離你，你可以減少地毯數量。更少的地毯意味著更少的過敏原和更寬鬆的早晨。

2.避免很鮮艷的顏色

我們都喜歡在Pinterest上看到的那種大膽、色彩明亮的卧室，但如果你有一點失眠症，它們就不實用了。明亮的顏色是活躍的，所以睡眠誘導藍色或平靜的大地色是更好的選擇。但別擔心;僅僅因為你的風格是米黃色並不意味著你的設計必須是。你可以在別的地方用流行色來裝飾你閃亮的個性。

3.使用濾光窗帘

我們都愛薄如輕紗,白色的窗帘,顫振的微風…但它們屬於客廳。在卧室里，黑暗是關鍵，意味著——抱歉——更厚的窗帘。LED路燈和附近家庭的光污染會擾亂你的晝夜節律，並對你的健康產生負面影響。所以試試遮光窗帘 ; 你可以假裝你每晚都在酒店！

4.遠離藝術

把你的藝術展示放在客廳里，這樣你所有的朋友都知道你有多聰明，但讓你的卧室成為一個安靜的區域。讓它成為一個良好的避風港，當你開始 - 結束 - 你的一天時，這是你的平靜和快樂的空間。

5.智能手機

據科學統計，你的手機正在破壞你的家庭關係，比如「你的手機是否會扼殺你的性生活以及您的智能手機如何破壞您的關係。「我們知道你不會扔掉你的iPhone，但為什麼不讓你的卧室成為一個不帶手機的地方，去讀一本書。

6.把床的位置擺好

如果你曾經涉足過風水，你可能知道你應該能夠從你的床上看到你的門。但是你是否知道你也應該確保你的腳不直接與門相通？在中國傳統中，死者是先被抬出門前的腳，所以這種排列被稱為「棺材位置」。

7.寵物

如果你在晚上打鼾，你不知道為什麼，那麼你的毛茸茸朋友可能是罪魁禍首。多達15%的人對狗和貓過敏，不管我們是否願意承認。如果把你的小狗從卧室趕走是不可能的，至少要有一個空氣凈化器來減輕傷害。

8.減少小玩意兒

你可能已經知道了，雜亂會讓人不開心，但實際上是什麼構成混亂呢?根據哈密瓜的規則，任何比哈密瓜小的裝飾物引起混亂。所以，對於一個感覺簡單而寧靜的房間來說，把這些小貝殼換成更大更有戲劇性的作品，比如勞倫·威廉姆斯(Lauren Williams)的掛毯。或者一個哈密瓜。

9.電視

我們都知道屏幕發出的藍光與褪黑激素的產生和睡眠有關。但有時你又需要在床上看電視，尤其是當你正在從流感（或分手）中恢復過來的時候。所以我們提出了一個妥協方案:把卧室的電視機丟了，投資一台攜帶型投影儀，這樣你就得努力工作了。

By：STEPHANIE LYSAGHT

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