這幾種應季蔬菜，只會讓你越吃越瘦，加上適量運動想肥都難
這幾種應季蔬菜，只會讓你越吃越瘦，加上適量運動想肥都難
春季是一年當中最好的減肥季節。瘦身一族應把握住春季減肥的時機。那麼春季減肥吃什麼？下面為大家介紹4大春季減肥食物，只會讓你越吃越瘦，加上適量運動想肥都難！
1、苦瓜
每100克的苦瓜熱量只有18大卡，卻能提供減肥者飽足感。苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。
2、菠菜
菠菜是含鐵和鈣質豐富的營養食物。另外，它們還含有大量的維生素、纖維素和抗氧化劑，而它們的低熱量也是能讓你飽腹不發胖的重要原因。無論是用橄欖油炒或者是作為蔬菜沙拉，它們都是非常美味的瘦身食品哦！
3、萵苣
萵筍中的鉀離子含量豐富，不僅對健康有利，而且還有預防肥胖的功能。這是因為鉀離子的存在有利於調節體內鹽的平衡，對於因鹽分含量過高形成的浮腫性肥胖，有一定的治療和預防作用。
萵筍中碳水化合物的含量餃低，而無機鹽、維生素則含量較豐盲，能有效分解脂肪和消除肥胖。維生素c還能降低膽固醇的含量，使血糖趨於平穩，消除體內的脂肪和垃圾。萵筍中豐富的植物纖維能促進腸胃蠕動，便於排出體內毒素，有清理體內垃圾的作用。
減肥小貼士：
1、合理飲食：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，晚餐時間盡量7點之前解決，之後不再進食（除白開水之外）；高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物盡量不要吃。
2、運動，確保每周3-5次運動，每次盡量30-60分鐘，具體看個人勞累情況，如果覺得能堅持，就多運動一會，覺得有點累就可以減少運動量。
