當前位置:
首頁 > 健康 > 孩子吃錯零食可能不長個!一張表告訴你孩子零食怎麼選!

孩子吃錯零食可能不長個!一張表告訴你孩子零食怎麼選!

薯片、碳酸飲料、糖果、酸奶、冰淇淋、炸雞、巧克力……各式各樣的零食往往是孩子們的最愛,因為好吃啊!

孩子吃錯零食可能不長個!一張表告訴你孩子零食怎麼選!

不過,再好吃也不能貪多!美味的「零食」吃不對,不僅可能影響孩子的身高,而且還可能惹上一身疾病。

孩子吃錯零食可能不長個!一張表告訴你孩子零食怎麼選!

孩子吃錯零食可能不長個!一張表告訴你孩子零食怎麼選!

孩子吃錯零食可能不長個!一張表告訴你孩子零食怎麼選!

就拿炸雞、炸薯條和炸薯片等高熱量零食來說,會在兒童體內轉變為多餘的脂肪,引發內分泌紊亂,導致性早熟。每周這麼吃上兩次以上,並經常食用油炸類膨化食品的兒童,「性早熟」的可能性是普通兒童的2.5倍①。

因此,為了孩子的健康,家長一定要明白:


1. 零食不能代替正餐!

孩子吃了太多薯片、蛋糕、餅乾,結果不吃飯了,甚至越來越不愛吃飯,營養不均衡,自然體質會不好。

如果遇到食慾極旺盛的孩子,又能吃飯,又能吃零食。不吃成小胖墩才怪,健康問題自然也就來了。

零食是指三餐時間之外所吃的各種食物,有水果、薯片、飲料等等。零食和正餐營養要互補,學會合理選擇零食。

如果孩子進食慾望小,要減少零食供給。如果孩子的運動量小,也要適當減少零食的供給,以免出現肥胖。

2. 怎麼吃? 根據孩子年齡

3-5歲:胃的容積小,還沒有發育完全。小孩要避免豆類、堅果、果凍類等零食嗆入氣管;睡覺前半小時應避免吃零食,以防消化不良。

6-12歲:胃腸道基本上發育完全。但每天吃零食一般不超過3次,吃零食的時間不要距離正餐太近,要適量,並避免在玩耍、睡前吃零食。

13-17歲:選擇有益健康的零食,每天食用不能太頻繁;不喝含酒精飲料;少吃街頭食品。


3.吃什麼?看零食推薦表

孩子吃錯零食可能不長個!一張表告訴你孩子零食怎麼選!



本文參考資料:①央視新聞《調查:我國兒童性早熟率約1% 哪些食品易致性早熟?》,②健康時報網《兒童零食分等級》,③揚子晚報《吃零食也要看清「紅綠燈」》,④健康時報網《一定少吃的10種最差零食》

版權聲明:歡迎分享!未經授權,禁止轉載。

值班主任:楊小明  本期編輯:任璇

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 健康時報社 的精彩文章:

中國人又得一個第一:走路最多!原來走路好處那麼多!
紫菜、粉絲是塑料製成?八大健康謠言出爐,轉到親友群!別上當!

TAG:健康時報社 |