減脂期不會吃，小心白練

減肥的時候光練不會吃，那樣就別減了，因為減了效果也不是很好甚至沒有效果。減肥期，只有將合理的飲食與適當的運動結合在一起，才能發揮出事半功倍的效果。如果你只運動而不控制飲食的話，時間長了，還真不一定見效。

想要得到一個令人滿意的身材，你就需要一個健康的飲食方案了，那麼減肥期到底該怎麼吃呢？

高蛋白食物成為首選

蛋白質小常識

一個成年人每天需攝入的蛋白質含量大約是1.0克每公斤體重，如果是增肌人群的話，這個數字還可以再擴大一些，到2克。所以，無論瘦人增肌還是胖人減脂，蛋白質都是非常重要的。

高蛋白的作用

1、給你飽腹感

富含蛋白質的食物比蔬菜提供的飽腹感更強。對那些要減脂的人群來說，更容易產生飽腹感，從而可以更好的控制食慾。

2、參與機體功能

蛋白質可以組成機體的器官和組織，生命的各種生命活動都需酶，那就是蛋白質的一種，缺乏蛋白質會影響到機體的各項功能，然後就會生病了。

3、促進肌肉修復和生長

要想瘦，同樣離不開談肌肉，減肥一般會導致肌肉流失，減脂期進行一些力量訓練，同時飲食上偏向於高蛋白，目的就是為了很大程度的保護肌肉，防止肌肉流失。

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