錯了那麼久，才知道減重其實並不是減脂
減重不等於減脂
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脂肪並不是越少越好！
脂肪的生理作用很多，主要作用包括：貯存和提供能量、維持體溫正常、保護內臟器官緩衝外界衝擊等，因此維持一定量的脂肪是十分重要的。
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體重的影響因素很多，減脂並不等於減重
生活中大家往往把減肥等同於減重，輕了一兩斤就感覺是減肥有效果了。
為了弄懂脂肪與體重的關係，需要引入「體脂率」，即人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。正常成年人的體脂率分別是男性小於20%，女性小於22%（女性比較高的原因大家懂的）。
可以看出，脂肪只佔體重較少的一部分，普通的節食與運動減肥減掉的大部分是水分和其他營養物質，所以一旦正常作息進食體重又反彈回來了。
為了更直觀的解釋減重並不等於減脂，國外有個小哥冒著生命危險做了個瘋狂的實驗：在24小時內暴瘦近23斤！
這位小哥叫Ross Edgley，身高182cm，體重98kg，一身完美的腱子肉。好的，瘋狂實驗開始（內容過於殘暴，請勿嘗試）。
人體的70%是水，所以Ross泡了一個熱熱的瀉鹽浴讓自己瘋狂的出汗，再喝摻了利尿劑的水，確保身體不會儲存過多的水分。當然，過程是相當痛苦的，利尿劑作用下 Ross這一天跑了20次廁所。
經過這麼一番作死，他的體重順利的下降了3.8斤。
11:30午飯時間，蔬菜糊，乳清蛋白還有酸奶（是不是和大家節食減肥時吃的很像呢），蛋白和礦物質可以保證正常的身體機能。當然了為了不存儲過多的水分，「飯」後得再泡一次瀉鹽浴。
然後Ross來到健身房運動，穿著四層衣服，四肢裹著垃圾袋跑了45分鐘（和有些人裹保鮮膜同理）。
從跑步機上下來 ，Ross順利輕了11斤。
為了避免身體嚴重脫水，Ross又進食了部分蔬菜糊，乳清蛋白和酸奶，然後重複的泡澡，鍛煉……
到傍晚時，Ross已經輕了17.3斤。
晚上7點半，Ross服下了150mg的咖啡因，進一步幫助身體脫水，最後一次去了健身房，但這回他只能在跑步機上堅持30分鐘了。
泡完「桑拿」後，Ross站上了體重秤，查看自己這一天的成果。
11.3KG（22.6斤）！
這個瘋狂的男人在1天內減掉了近23斤！！！
24小時內，Ross整整瘦了一大圈，稱完體重後喝了4瓶水，於是，在短短的兩小時後，他又全「胖」了回來……
由此可見，Ross瘋狂減重減掉的大部分是水分，基本沒有脂肪。對比下每天節食，裹著保鮮膜在跑步機上鍛煉，想要減肥的胖胖們，是不是值得我們深思呢？
別再做「體重秤」的奴隸了！
通過科學的方式健康減脂，降低體脂率，才能收穫健康與美麗。
體重輕就真的身材好嗎？
所以呢，如果再有減肥產品讓你節食運動，只說吃一個療程能輕多少斤，卻不告訴你體脂率能下降多少的，就直接舉報吧。畢竟，
一切不以減脂為目的的減肥，都是耍流氓！
※誰說減脂只能吃沙拉？中式晚餐這樣吃，會讓你越吃越瘦！
※變啦開創數字健康減脂模式，讓減脂更輕鬆！
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