科學減脂飲食，一個微波爐就能做出美味健康的無油減脂餐！
小苗作為一個資深吃貨&健身愛好者，一直覺得美食和好身材同樣重要。
怎麼樣能讓健身餐盡量美味同時還能維持好身材呢？經過小苗不斷摸索嘗試，終於get到了一個簡單方便的製作美味健身餐的辦法：
微波爐大法
這個方法不管是在家裡或者是在辦公室，都非常的簡單快捷，只要你有一個微波爐就可以搞定，下面開始介紹微波爐大法是如何做健身餐的。
準備工具：
微波爐，一個長方形碗。
食材：
雞胸肉，西紅柿，青椒，小白菜，西蘭花
食材可以根據自己的飲食習慣去調整，但是一定要有肉和蔬菜。雞胸肉脂肪含量很低，而且價格相對便宜，所以推薦。蔬菜也可以選擇其他的品種，但是要注意，要選擇容易烤熟的食物。畢竟我們圖的是快捷，難熟的食物會耗費我們更多的時間。
配料：
醬油（生抽），無油辣椒醬
注意，選擇配料的唯一標準是「無油」，或者是少油。所以大家在購買調料的時候，一定要查看營養成分表，建議脂肪含量為零，或者是個位數。只要是無油或者是少油的，大家都可以根據自己的口味隨意選擇調料。我圖方便，也比較好打發，所以只用了醬油和辣椒醬即可。
準備工作：
將所有的食材洗乾淨，切好。
步驟：
將切好的雞胸肉，平鋪在長方形碗里。然後放微波爐，高火10分鐘左右。注意雞胸肉切薄一點，比較容易熟透。盛放雞胸肉的碗要大而且平，這樣就可以把雞胸肉平鋪開來，比較容易烤熟。烤熟所需要的時間和雞胸肉的量有關，量多需要的時間就久，量少的一會就熟了。所以要注意觀察肉色的變化，肉色全部變白了就證明熟了。
將切好的蔬菜放在裝有雞胸肉的碗里，覆蓋在肉的上方。然後加入1-2勺醬油，一點辣椒醬，一勺水。然後放微波爐高火4-5分鐘。注意加的蔬菜不要太多，一個人的量就夠了，加的太多，不容易熟。
烤熟之後，將蔬菜和肉攪拌一下，讓調料入味。
ok啦，一款簡單方便快捷美味的無油健身餐就出爐啦~
希望今天的減脂餐可以解決想要減脂的你在辦公室無法做飯的煩惱哦~
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