保護卵巢你要做好4件事

摘要：任何東西都要注意保養，女人的卵巢尤其需要你的愛護，它才會健康，你才會美麗。

昨天不少女同志後台給我們留言，既然卵巢那麼重要，是不是需要保養呢？當然需要了。那去美容院或者吃什麼保健品怎麼樣，有用嗎？可能大家都被一些美容院保健品的宣傳誤解了，卵巢通過外部的一些按摩啊之類的方式，是起不到保養作用的，靠保健品效果也甚微。今天洛小生給大家普及幾個方面，這都是實實在在的，幫助你健健康康美美噠。

1

培養良好生活方式

避免卵巢早衰，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，盡量延長哺乳的時間。女性要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不喝酒。要注意月經期間的飲食和作息。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃冷凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不要熬夜通宵。

2

避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3

多吃含雌性激素的食物

平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，是最安全的補充植物性雌激素的方式，長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況，不建議直接服用雌激素或者雌激素較高的保健品，如有需要請在醫生指導下服用，以免引起內分泌紊亂。

4

保持良好情緒

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。

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