學會這樣飲食，減肥不要太簡單，美味不增胖！

減肥不僅僅是只要運動了就能瘦，還要從生活習慣和飲食方式上下功夫，否則會這邊運動剛瘦那裡又馬上吃回來了。而在減肥飲食中，有些「陷阱」不能踩，否則只會越減越肥。

很多人在減肥期間只吃青菜、紅薯等素食，並且堅決杜絕肉類的存在，但這樣的做法其實是不對的，不僅會毀了自己的身體健康，也容易反彈。實際上，人體肥胖的根本原因碳水化合物的攝入過量，並不是因為吃肉過多。

大家要知道減肥不是不能粘油脂，而是要學會合理把控油脂的攝入量。其實有些脂肪不僅不會使我們變胖，更能夠促進身體的代謝，幫助我們排出毒素和燃燒脂肪。

減肥期間控制熱量的攝入是沒錯的，但是一天只吃一餐就太過了，這樣雖然減少了大部分熱量，但也造成了基礎代謝的下降，反而對身體不利。減肥時最好的飲食規律是少食多餐。

很多人生怕運動消耗掉的脂肪會長回來，所以在運動後完全不吃東西。然而這樣的做法其實會對身體造成很大的傷害，因為運動後身體所消耗的能量得不到恢復和補充的話，會拖垮身體機能。在運動後可以適當的食用些水果、牛奶和瘦肉，這些食物容易被身體吸收，且不會轉化為脂肪。

在減肥過程中，靠自身一味的運動或節食，不僅花費的精力和時間多，而且得到的成效微弱，所以不妨藉助一些「工具」幫助你，找到了合適方式方法或許能事半功倍哦。

辣木籽中含有著大量的膳食纖維，是人體腸胃的清理高手，不過也要注意一個量的問題，不能過量的食用哦！建議大家每天吃二至四粒，有助於腸胃的蠕動 ，高效排毒，幫你代謝掉身體多餘的脂肪，使得你的肚子縮小一圈。

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