快樂心情還可以吃出來，這些食物要多吃!
大家都知道心情不好、抑鬱會給身體帶來不好的影響。現在人們的生活壓力日益增大，好多人經常會被不良情緒所壓抑，那麼生活中除了自我調節，還有那些方法能為你鬱悶的心情找到快樂的大門嗎?在這裡告訴你，這一切餐桌上就可以解決。
下面一起看看能讓心情快樂的食物都有哪些?
增加調節心情的營養素
色氨酸：
必須依靠食物補充。
色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體里的「信使」，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。
食物來源：
富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、乳酪、燕麥、香蕉、豆類及其製品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利於色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：
也是維持腦部功能所需的物質。
酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。
食物來源：
乳酪製品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。
成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。
維生素B6：
維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。
維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種「抗抑鬱劑」，起到緩解抑鬱情緒的作用。
食物來源：
平常應多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。每天至少應補充維生素B6100毫克。
維生素E：
幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。
食物來源：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。
以上這些都是可以調節心情的食物，那麼心情快樂會給我們身體帶來哪些好處呢?
降低感冒幾率。
持續的壓力能使免疫細胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的幾率翻倍。
增強記憶力。
一系列研究表明，壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加，這種物質與老年痴呆症有關，壓力可能加速老年痴呆症的惡化。
保持身材。
吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積，而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低，尤其會增加對垃圾食品的慾望。
降低患癌幾率。
2003年的一項研究發現，壓力會使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放鬆不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復進程。
快樂的心情給人們帶來的好處其實遠不止這些，還有很多很多，了解了食物對我們的心情也會起到調節作用之後，希望能給大家的生活帶來幫助!
