為什麼指甲很軟，直接摳下來都可以，缺少什麼營養？

為什麼指甲很軟，直接摳下來都可以，缺少什麼營養？

指甲是由皮膚衍生而來。指甲是人指端背面扁平的甲狀結構，屬於結締組織，為爪的變形，其主要成分是角蛋白，角蛋白含有較高的半胱氨酸（含硫多）。半胱氨酸的交聯是角蛋白的主要交聯結構，類似膠原蛋白。

指甲生長是甲根部的基質細胞增生、角化並越過甲床向前移行而成，主要起保護指端作用。指甲板大部分是由鱗狀的角質層重疊產生的，可分三層，是緻密半透明而結實的板片；它與頭髮的化學物質是相同的。指甲的板狀角質細胞由一種黏性很強的物質相互凝結在一起，當多層細胞相互粘在一起時，就形成了同灰泥磚牆相似的結構。

指甲變軟的表現是甲板薄軟，易變曲、變白，指甲出棱，指甲尖易劈裂，可見於先天異常或後天因素造成。

先天異常可能與父母遺傳有一定關係。如果是後天造成的，可能是因為缺乏某些營養素引起的。如果人體缺少蛋白質，必要的硅、鈣、硫、鐵、鎂、鋅等礦物質，維生素B族、維生素A和維生素C等維生素，指甲就容易碎裂、薄軟而易剝落。 頻繁的洗手、不帶手套刷碗、清掃房間、頻繁的修指甲和使用大量消毒洗手液都會加重指甲受損。過度打磨指甲是導致指甲板變薄和毀壞的最主要原因。

要想擁有健康的指甲，飲食十分重要，可以多吃奶製品、干杏脯、海產品等。 可以補充一些缺乏的營養素，如蛋白質、硅、鈣、硫、鐵、鎂、鋅、維生素B族、維生素A和維生素C等，多做戶外運動，多曬太陽。

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