新媽媽如何做產後恢復？跑步很適合，但需要注意以下幾個方面

跑步是一種很好的健身運動，它能夠很好的改善我們身體的健康，提高身體的強度，塑造我們的體型，尤其是對剛生完寶寶的那些新媽媽來說，皮膚的身材可能有些走樣，皮膚可能也有點鬆弛，心情可能也完全沒有恢復過來！

而跑步的好處就在於這一點，新媽媽想要恢復的更好，可以借用跑步的手段。但是，凡事有利就有弊，跑步雖然很好，但是有一些方面沒有注意到，對於身體很虛弱的新媽媽來說可能會給身體造成許多傷害，這就得不償失啦！

今天小編將給大家講一下新媽媽想要借跑步來進行產後恢復，到底應該注意一些什麼方面的問題？

首先就是營養問題

生完小孩以後身材走樣是很正常的現象，於是，許多新媽媽就想要減肥，這個想法是好的，但是想要通過適當的節食來進行減肥，那就是得不償失了，因為新媽媽要哺乳，如果母體沒有足夠的營養，那麼乳汁也會變得很少，對於那些寶寶來說是非常不利的。

所以我們在跑步時是要補充足夠的營養，營養既不能少，也不能過剩，這樣既可以保持身材，也不會造成營養的缺失。

跑步應該適當而行

九個月的懷孕期確實讓許多熱愛跑步的媽媽不能走上跑道，這是極其難受的，一旦生完小孩兒以後，感覺整個人都放飛自我，於是就想去跑一下，發泄心情，這一跑就跑過了頭，很可能讓我們的身體承受不了。

而且好長時間沒有運動，人體需要一個循序漸進的過程來恢復對跑步的適應力，所以這時候想要重新走上跑步的道路就要慢慢來，不要急。同時，新媽媽還要哺乳，還要照顧小孩兒，如果我們身體太累了，就無法照顧自己的寶寶。

肌肉力量的增加

其實在那些新媽媽懷孕的期間，由於長時間的不進行有規律的鍛煉，我們的肌力可能已經一步的損失。尤其是在生產的過程中，對於我們肌肉的損失非常的大，所以有些新媽媽在生產後經常會出現脖子疼腰疼背疼的情況，這都是我們的肌肉力量不足造成的。

而且當我們肌肉力量不足時，我們走上跑步的道路，這就很可能導致我們的一些關節受到損傷，因為虛弱了的肌肉根本就不足以承受身體下落時的巨大衝擊力，所以新媽媽在跑步的同時，要做一些增加肌肉力量訓練的動作。

如果身體不適，請立即停止運動。

剛生產過後，身體還完全沒有恢復到正常的水平，而且生產中的一些疼痛，也不可能立刻就好，如果我們在運動的過程中出現了身體疼痛不適的癥狀，請立即停止運動，並及時就醫，防止跑步讓病情進一步擴大，這樣對我們的身體不僅沒有益處，反而有害。

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