跑步時身體擺動幅度過大？這是不正確的！讓我來為你細細講解！

我經常跑步，在我身邊我也有許多經常跑步的朋友，有些朋友是剛入門的新手，每次我跟他們一起跑步時，他們的跑步姿勢，就引起了我的極大興趣，他們跑步的姿勢很奇怪，身體擺動幅度很大，整個手臂好像要甩出去似的！

於是我就很納悶，我就問他們原因，他們說自己也不知道為什麼自己這樣，他們以為身體擺動幅度很大，這樣就跑的很快，這就讓我很困惑，於是我就觀察一些那些剛走上操場的人，發現許多新手的跑步姿勢簡直是千奇百怪，非常的不正確。

他們可能沒有意識到自己的跑步姿勢，也不知道自己跑步的姿勢對於跑步到底有什麼重要的影響。就像我的一些朋友，他們跑步是身體擺動幅度很大，卻不知道原因，今天我就來給大家細細講解一下，為什麼你跑步時幅度過大，這種跑步姿勢又會給我們身體帶來什麼壞處？

這樣跑步會給我們身體帶來什麼壞處呢？

首先就是他讓我們跑步的路程更加的短，同時也能縮短我們跑步的時間。這樣對那些想要借跑步減肥的朋友非常的不利，因為時間的減少就意味著能量的減少，消耗的脂肪減少。大幅度的擺動會消耗我們身體大量的糖原，很快就會讓我們感覺很累，尤其是對那些想要衝擊更高距離的跑者，這就會阻礙他們的進步。

同時身體上半部身體大幅度的扭動，這就意味著脊椎可能受到嚴重的損害，因為我們在跑步時，身體以脊柱為軸，這樣左右的擺動就會大幅度拉扯脊柱，造成身體受損，對於那些本來就有頸椎病，腰椎病的人來說，這是非常不好的。

同時，這也會增加我們跑步受傷的風險，因為擺動幅度很大，我們對身體的控制就不會很靈活，這就可能讓我們扭傷自己的身體，比如說腳踝，膝蓋。所以，要想避免跑步受傷，身體就要保持穩定。

那麼正確的跑步姿勢到底是什麼呢？

首先就是要頭部保持豎直，雙眼目視前方，整個脊柱在一條直線上。

手臂的擺動要自然，千萬不要僵硬，擺手臂是一定要前後擺動，千萬不要左右擺動，因為左右擺動會造成量不必要的多餘消耗，前後擺動，能夠很好的帶動身體，從而減少消耗的體力。手臂上部與小臂大概保持90°。

跑步時最好以小步伐為主，這樣能夠很好的降低膝蓋的壓力，同時，膝蓋不要抬得過高，防止對膝蓋造成損傷。

腿部也一定要注意，我們要用大腿帶動小腿，從而帶動整個身體，千萬不要只小腿動和足腕動，這樣對我們腳腕和膝蓋的壓力非常大。

跑步的姿勢真的很重要，請各位朋友一定要注意，及時的糾正，能夠很好避免運動的損傷。

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