手臂平衡體式做不了 手臂沒力 是不是缺少這樣的練習呢

瑜伽體式里有很多手臂平衡的體式，比如鶴禪式，手倒立體式，這些高級的瑜伽體式需要很好的手臂和肩膀以及核心的力量，對於我們初學者來說尤為困難，那我們就喪失信心了嗎？

其實我們可以從最基礎的瑜伽體式里來慢慢加強高級體式的要素，日積月累，總有一天我們的可以挑戰拿下那些高級體式，下面就來分享幾個基礎的瑜伽體式來加強這些力量的積累。

首先下犬式是我們經常練習的體式，當小編剛開始接觸瑜伽的時候，下犬式是最害怕的體式，對手臂和肩膀要求還是蠻高的，老師總是說在下犬可以休息，可是就是很累，力量太薄弱了。

瑜伽各種板撐的組合，包括平板支撐，肘板支撐，側板和反板支撐，對於強化手臂和核心很有幫助的哦。

四柱支撐，練習阿斯湯伽的並不陌生，在拜日式AB中會穿插作為中間過度，我們也可以單獨拿出來練習，效果也是非常棒的。

上面的這些體式是不是都是非常基礎的體式呢，所以，還是欠練啊 ，一起加油吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！