跑步學問大：選擇晨跑還是夜跑？千萬別亂跑了！

現在越來越多的人開始通過運動來呵護自己的健康，很多人會選擇跑步的方式，有人選擇晨跑，而有的人選擇夜跑，那麼問題來了，選擇晨跑好點還是夜跑呢，下面為大家說說它們各自的好處。

晨跑的好處：提高神經興奮

我們很多人從小就被灌輸，早上鍛煉一天精神的說法。事實上，輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。

晨跑的壞處：環境問題最嚴重

清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。

夜跑的好處：不錯的減肥方式

對於所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。

晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的減肥方式。

夜跑的壞處：容易吹風生病

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