濕氣重？泡腳水裡加這個，消炎殺菌，健脾祛濕，每天泡泡爽歪歪！

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

一般來說,當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏睏倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。

怎麼判斷自己是否有濕氣呢？

1、痰多

「濕痰內盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃，胃失和降，則噁心嘔吐；痰濕阻膈，氣機不暢，痞悶不舒；痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽，則頭目眩暈。」

2、全身乏力

許多患者經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。」這些睏乏的表現，從根本上來講，就是因為「濕生重濁」。

3、口水多

體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，充斥於臟腑經絡。五臟化生五液，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現為五液過多。《黃帝內經》說：「五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。」汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

4、肥胖

許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問題，借用患者話說：「喝水都長肉」。

其實，人體內的水分，大約佔到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係，當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，並不是脂肪增加，而是水液內停所致，稱為「水腫胖」。

濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。

這個時候如果不祛濕的話，那麼對我們的健康有極大威脅，那麼祛濕的方法有哪些呢?如何祛濕比較好呢?今天專家就把收藏多年的秘方貢獻給大家——泡腳。

每天泡泡腳，濕氣全跑掉

泡腳是一件很好的事兒，不僅有助於身體血液流通循環，還可以提高睡眠，由於腳部位穴位較多，很多小病就是從腳底進入的，但是也有很多病痛從腳底排出的。

巧用泡腳水，對祛濕體內的濕氣有很大的幫助。下面給大家介紹幾種去濕氣的泡腳方法。

1、白醋泡腳

水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

2、生薑泡腳

生薑泡腳是可以幫助我們祛除濕氣的，而且省錢，在晚上泡腳的時候，加入幾片日常用的生薑片放進泡即可。如果想要祛濕的話，那麼可以用生薑泡腳哦！

3、花椒泡腳

花椒抓一把，放進鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水泡。美滋滋啊。

4、艾葉泡腳

在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致濕氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。

5、檸檬泡腳

檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有顯著的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬泡腳可以有效緩解疼痛。

6、藿香泡腳

用中藥藿香煎汁然後進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份葯汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。

除了泡腳之外，我們也可以通過傳統膏滋來祛除濕氣，不僅美味效果也特別好。

肖氏二十四味扶陽清濕飲

十人九濕，我們大多數人多多少少都有濕氣，很多人起初並不在意，濕氣堆積久了便會引發各種疾病，所以及時調理還是非常有必要的，對於濕氣的治療務必重視起來，濕氣比較嚴重的人可以通過飲用中藥膏滋來調理身體內環境，臨床常用的是二十四味扶陽清濕飲，其祛除濕氣的效果顯著，服用者一周可見明顯效果，其歷史悠久，出自百年肖家，數以萬計的患者使用過後都已收到良好的療效。

膏滋向來有「養生貴族」之稱，是中華醫學最古老的調理養生方式之一。二十四味扶陽清濕飲不僅有健脾利濕、消腫解毒的功效，還能起到安神補腦，養心益智的顯著效果。此膏滋開膏方是一項極有技術含量的飲品，經過千錘百鍊，發揮原材料最大的功效，同時也結合中國人的體質，製作出沒有任何副作用而且容易吸收的二十四味扶陽清濕飲，該膏滋已在國家食葯監局備案，現在手機上也能查到。

最後教大家一個祛濕的小動作——揉腹

最後教大家一個祛濕小動作：揉腹

即用手來回擦或搓胸和骨盆之間部位。最佳時間為每日上午 10 時前後。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉 120 次，然後下移至肚臍周圍揉 120 次，再用全手掌揉全腹 120 次，最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」脾胃居中，負責運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣。

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