生娃以後變「松」了？，一招讓你「緊」回來

生完娃，你下面「松」了嗎？

這裡的「松」指的是陰道鬆弛，它是一種盆底功能障礙性疾病。

誰，容易「松」？

年齡大的女性、懷孕及產後的女性，會比較容易「松」。

在整個懷孕期間，胎兒逐漸變大，胎盤長期壓迫著盆底肌肉，使盆底肌肉變形從而受損。

無論你是剖腹產還是順產，都有可能會面臨盆底功能障礙的風險。而且，生產次數越多，風險越大。

「松」，會怎麼樣？

1. 性生活不和諧

會影響夫妻關係。愛愛的時候，快感會越來越少，以至於你逐漸不想要性生活。

2. 會漏尿

甚至於尿失禁。走到哪裡隨時都有一股尿騷味，好尷尬。

3. 會便秘

上個衛生間都要在裡面蹲上很久，真心難受！

盆底「損傷」嚴重的女性，還需要通過手術來治療。

「松」了，如何「緊」？

要想「緊」，這個方法可以幫你，那就是——

堅持做凱格爾運動

懷孕期間就開始做的話，還能改善孕期便秘和痔瘡。放心，不會對寶寶有影響。

做凱格爾運動，找到盆底肌的正確位置很重要。我們可以通過下面兩個方法找到盆底肌的位置：

可以通過憋尿的方式找到盆底肌，找到之後每日做 10 次左右的收縮。

可以把手洗乾淨，把手指伸到自己的陰道里，試著用力緊縮，每天持續 5 秒鐘。

圖片來源：丁香媽媽設計團隊

只要你堅持做凱格爾運動，就可以預防陰道鬆弛，還可以改善輕度的鬆弛。

在這裡，給你推薦一位資深的婦產科專家——胡蓉，她是國內三甲醫院的婦產科主治醫師，有著 12 年的臨床經驗。

丁香媽媽和她一起製做的《產後私處恢複課》中，她會教你學會用科學的知識，學會用正確的方法恢復私處的緊緻。

懷孕不易，生娃更不易。從現在開始堅持鍛煉，讓自己健康到老。

你將獲得

1. 10 節音頻課

告訴你：陰道「松」不「松」，如何自檢；什麼情況下需要去必須去醫院；這麼多縮陰產品，哪一種更有效。

2. 6 張課程重點卡片

這些卡片把所有的課程重點給你一個個挑出來，你可以保存在手機上，方便你隨時隨地鍛煉。

3. 2 次答疑

做了這個運動，還需要去醫院治療嗎？寶寶年齡大了，練習還有用嗎？

學完課程之後還有疑問，記得在課程的評論區留言，你的留言將有機會被老師解答。

另外，我們有 2 次答疑課，老師會在答疑區挑取一些問題為你解答。

學會這門課，只要 19.9 元，讓你告別鬆弛煩惱！

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