學會說「不」，你才能活出真正的自己

99%的高情商女性

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「我很糾結，我知道去討好那些明明不喜歡我的人會很賤，但我就是忍不住去討好他們。」

今天，小艾向我哭訴著。

她說自己不僅在愛情中，討好男朋友。

在工作上，和同事相處也是小心翼翼，因為害怕被孤立，所以積極地幫同事訂外賣、送文件、攬活。

在生活中，當她的想法和別人有差異時，她會選擇附和而不是爭論，甚至別人對她頤指氣使，她也壓抑著自己的情緒，一臉笑呵呵地打圓場，用虛偽的語言承認自己做錯了事。

在和她交流中，我發現她特別害怕衝突，別人一個不悅的眼神，她如臨大敵，非常焦慮，是不是又做錯了什麼事惹別人生氣了。而當看見他人因為自己而露出笑容的那一刻，她的內心會得到極大的滿足。

在生活中，我發現這些女孩並不少，特別容易在乎別人的目光，而壓抑了自己。

面對這種情況，我們應該怎麼辦？

首先，要學會愛自己

心理學家羅傑斯說「愛是深深的理解和接納」很多人都會把這句話解讀為自己對別人的愛，其實自己也需要給予自己這樣的愛。

很多「討好型」的人很容易覺得自己不夠好，不值得被愛，她們的自我價值感非常低，從而需要通過討好別人來索取價值感和獲得認可。

但是以討好的方式去獲取價值，只會讓別人對自己更輕視，因為別人會認為你是一個可以任人隨意揉捏的人，這樣的人得不到別人真正的認可。

想要改變這種狀態，只有自己給予自己愛，而不是把期望放在別人身上。把愛放在別人身上的人，最後往往得不到別人的愛，而且內心也是空洞的。

愛自己也愛別人的人，才真正容易被別人喜愛。

愛別人不愛自己的人，你們需要時時鼓勵自己，我很棒，很不錯。遇到挫折了，也不要急於否定和指責自己，更不要害怕表達自己的需求和發泄自己的情緒。人無完人，是人都會有不完美的地方，接納這個不完美的自己吧。

其次，告訴自己，一個人也能活得很好

想要擺脫討好模式，需要我們不斷地自我暗示：我已經長大了，即使別人不喜歡我也沒關係，我有工作，可以養活自己，我還有興趣愛好，可以玩得很開心。

然後，建立邊界意識，學會說「不」

建立邊界意識很有必要，面對別人不合理的要求或者自己不願意去做的事情，一定要學會拒絕，當你拒絕（得罪）別人之後，別人可能會生氣，會攻擊，但是你的世界並沒有毀天滅地，當別人氣消之後，你會發現，這一份拒絕在你生活中壓根沒有留下什麼傷害。

最後，接納人與人之間的差異性

每個人都有不同的性格特徵、成長環境、教育背景等。所以，總會存在有些人與你不在同一個頻道上的現象，甚至不喜歡你，這些都很正常，畢竟我們不能要求所有人都喜歡我們，而且這種要求也是不可能實現的，也是不合理的，只會讓自己受傷。

時常有那麼一瞬間，我們總是有意無意用「討好的言語」來迎合別人的喜歡，但回過頭來看，這樣的自己連自己都鄙視，更何況是別人。

當我們越尋求別人的認可，就會越討好別人。越討好別人，別人就越不把我們當一回事，越容易被別人輕視。當討好失敗，我們也會覺得自己很糟糕，一文不值。這樣一個怪圈下來，你再怎麼做「老好人」，你也並沒有被認可。

所以站起來，勇敢去做自己，不必太在意他人的目光。

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