王思聰再度公開表白趙麗穎，我們終於找到了原因.......

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Yoga姐陪你一起每日瑜伽

王思聰一直被稱作是「娛樂圈紀檢委」、「國民老公」，底氣十足的他曾經懟過很多人，包括馮小剛、劉亦菲、李小璐等，甚至連汪小菲都被罵慘。

但有一位女明星，他卻公開力挺，甚至表白！

她就是

趙麗穎

。

眾所周知，趙麗穎身上標籤一直很多：趙小刀、工作狂、流量花旦、演技派、收視女王、勵志女神......

但王思聰喜歡趙麗穎，卻是因為：

趙麗穎雖然不會說話，也很容易犯糊塗，不過她比較真實，不像有些明星，當面一套，背後一套，讓人噁心，趙麗穎讓人很舒心，是娛樂圈的一股清流。

最近，趙麗穎又出席紅毯，身穿粉嫩長裙，露香肩美背，美翻了。

背部柔美線條滲透著女人的性感與力量，展現著女性迷人的風情與優雅。

擁有美背的女人通常運氣不會太差，今天我們就一起看看那些擁有性感美背的女人吧！

倪妮

▼

說到娛樂圈女星的美背，很多人第一個會想到倪妮，雪白的肌膚加挺直的後背，內斂下不失性感，優美中不失高貴。

Angelababy

▼

前段時間瑜小七寫「直角臂」就誇過

baby

，這身露背禮服

讓

她氣場大開，高貴的氣質一覽無餘，很符合

baby現在過億的身家！

劉詩詩

▼

劉詩詩是娛樂圈難得的低調氣質美人，一襲緊身露背白衣，兩片微凸的肩胛骨與脊柱曲線相互襯托，仿若天仙一般，高貴不可方物。

王珞丹

▼

完美的背部輪廓加性感的小蠻腰，這美背真是羨煞旁人，給人力量感與溫暖陽光感，真是美得讓人移不開眼~

不過，

所有的光鮮亮麗，背後都是無數的辛苦付出

，

娛樂圈女明星

的好身材也不是天生的，而是後天拚命得來的。

比如最近《還珠格格》復播，飾演江南名妓夏盈盈的

蔣勤勤

，她是一位資深瑜伽迷，在這張瑜伽反祈禱式照中↓，她的背部肌肉若隱若現，飽滿而有力量又不失去骨感。

這樣的身材和美背多虧帥哥教練的狠手「調教」，43歲的蔣勤勤用汗水活出了勇敢而真實的自己。

擁有天使臉蛋+魔鬼身材的維密超模

米蘭達·可兒

超愛穿露背裝，

這是因為人家真的天生麗質呀！蝴蝶骨、脊柱溝、腰窩一樣不少，這樣的背不露簡直浪費~

可是你知道嗎，可兒的美背殺傷力也完全得益於她熱愛運動，尤其是瑜伽和普拉提，是她每天的必備課程練習呢！

再比如，以前路透照被發現後背只見肉肉的

范冰冰

，

顯得虎背熊腰↓

可是自從

跟著准老公健身，范小胖直接開啟女神模式，元宵節都不忘練熱瑜伽的她，美背又回來了，果然愛情的力量

好看的

後背不僅能顯出s型曲線，還能襯托出女人的輕盈感和別樣的性感，

看了辣么多美背，重點來啦！

什麼樣的背可以稱之為「美背」呢？

1、背部皮膚要好，夠白凈

2、身材較瘦，最好能顯出蝴蝶骨、脊柱溝、腰窩

3、身形要挺拔，不能含胸，臀部足夠翹

一、背部肌膚

第一點非常好理解，畢竟長滿痘痘、痘印的後背，就是蝴蝶骨、脊柱溝再清晰，誰也不好意思露出來吧~

背部長痘痘給很多人都帶來了困擾，關於

背部長痘痘的原因

：有以下兩點：

1.

背部的皮脂腺分泌過度旺盛導致出油太多，毛囊上皮異常角化，油脂髒東西排不出去

堵塞毛孔

。

2.

夏天來臨時，如果是天氣炎熱易出汗體質，又穿緊身或透氣性不好的衣服，背部很容易滋生細菌和蟎蟲；

再就是

潮濕的環境不利於肌膚代謝，很多伽人

洗完澡後沒有及時擦乾背部就躺下睡覺了，久而久之，痘痘就可能冒出來了。

殲滅背部痘痘三步曲：

第一，

選對沐浴清潔產品；

第二，

每周使用1~2次的專用磨沙產品去除背後的角質；

第三，

勤換衣服，平時盡量選擇棉質一類的吸汗質料較好衣物，避免穿尼龍質料，盡量使皮膚保持在乾爽的狀態。

二、身材要好

美背的第2、3點因素，就建議大家通過

鍛煉

來解決了。減肥加瑜伽健身可以使背部肌肉線條更清晰，脊柱溝更深邃，至於最後能不能練出腰窩，還是要靠緣分。

今天，每日瑜伽給背部有肉肉的伽人們推薦

一組健身動作+一套瑜伽動作

，咱們一起雕塑性感美背！

帶上你的小啞鈴和瑜伽墊，

每個動作40秒，每周3-4次，

開練吧！

▼

接下來我們加強練習穩定劑肌肉，

讓每一塊小肌肉也都聽話！

套瑜伽動作，奉上！

01

蝗蟲式

Locust 

蝗蟲式的主要好處就是建立背部彈性和力量，對緩解下背部的疼痛也大有好處。

2

輪式

Wheel

輪式比其他瑜伽姿勢更具挑戰性，但不要氣餒，因為這個體式好處多多，

它能增強肩膀、上背部和手臂力量，同時

刺激心血管系統，滋養整個身體。

3

弓式

Bow

弓式是一個強烈後彎體式，可以有效鍛煉

你的背部肌肉，幫助提高背肌能量。

4

側暮光式

Side Fierce 

這個體式可以增加脊柱的靈活性，鍛煉股四頭肌和後背上方肌肉，還能為腿部帶來活力。

5

戰士三式

Warrior 3

這個體式可以鍛煉平衡感和腿部力量，提高意識集中度，最重要的是強健肩膀及背部肌肉。注意保持軀幹與地面平行，保持呼吸5次。

6

海豚式平板支撐

Dolphin Plank 

這個體式可以加強手臂，腿和核心力量，幫助放鬆和減壓。注意腹部核心與地面平行，肩膀在肘部正上方，身體呈一條直線。保持呼吸5次。

背部肌肉的訓練可以趕走脂肪，還你一個纖細的背，但力量練習之後別忘記拉伸，拉伸有利於幫我們塑造柔美的肌肉線條，讓背部更具美感。

背部放鬆伸展瑜伽

▼

一個好看的背影就是一個漂亮的正面，

精心呵護你的背部形象吧，

因為那才是你的精神所在。

Namaste~

雕塑性感

美背

，當然少不了

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作者：

本文系每日瑜伽【ID：meiriyujia】原創。每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！每天一招減肥動作，輕鬆學會練瑜伽，輕鬆擁有好身材！（轉載請聯繫。圖片來源網路，侵刪。）

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