單腿站立1年後，你的身體會發生什麼變化？

來源：wake瑜伽

體式：舞王式（

初級

）

難易程度：★★

★

練習注意事項和體式功效

01. 

山式站立進入，雙手扶髖，彎曲右膝，右手抓住右腳背，吸氣，左手臂向上越過頭頂，呼氣，右手拉動右腳向上抬高，身體微向前傾，左臂向前伸直，眼睛看向前方，保持3-5個穩定呼吸，換另一側。

02.

 兩髖保持在一條水平線上，後側大腿與地面平行，站立的大腿肌肉收緊，腳壓實地面。

02.

舞王式的練習可以有效的提高身體的平衡能力，加強腿部力量，減少腿部脂肪。擴展胸腔，美化形體；脊椎向後得到充分的伸展，有助於增強脊柱的彈性。

溫馨提示

每日瑜伽習慣挑戰賽

1. 3月5日挑戰開始：

在每天的

#一條瑜錄#  

7天全部堅持瑜伽打卡者，9.9元挑戰基金全數退回，還可瓜分未完成7天打卡者的挑戰基金。）

1月和2月份禮物

1. 1月份禮物：

2. 2月份獲獎名單：

已經單獨微信聯繫，如有疑問請發微信至YOYO。

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。視頻來自wake瑜伽，版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

轉發+點贊，脂肪消消消哦~↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！