血糖高的人能不能吃枸杞？醫生：這2種情況可以，還有1種不能

枸杞，中醫上來講，有滋補肝腎、益精明目，提高人體免疫力的功效。去年還因為中年人用保溫杯（枸杞泡茶）的事情，讓枸杞又火了一把。這不，今天養生君就看到有人提這樣的問題：血糖高的人能不能吃枸杞？

養生君以為，需分情況而論，且不能多吃。

在詳細分析問題之前，我們先來看看枸杞的相關數據：每100克含糖19.3克，含糖量超過10%，屬於含糖量較高的食物；升糖指數也較高（數據來源網路）。

鑒於你只說了一個血糖高，並未說明是否已明確診斷為糖尿病，血糖值高達多少。因此，養生君需分以下3種情況，來詳細說明：

1、糖尿病前期

處於這一期的患者，並不算真正的糖尿病人。他們只是空腹或餐後血糖輕度偏高，如空腹血糖在6.1~7.0mmol/L，餐後血糖在7.8~11.1mmol/L。那麼對於這一期的糖尿病人而言，只要吃的不是太多，建議少於20g每天。多注意飲食和運動，那麼肯定問題不大。

2、已確診為糖尿病，血糖控制尚可

對於已經確診為糖尿病的患者，通過飲食、運動、藥物多方面的手段，把血糖控制在較好的血糖，或者是輕度偏高，參考糖尿病前期血糖。那麼他們與糖尿病前期病人一樣，同樣可少量食用枸杞。

3、已確診為糖尿病，血糖控制差

如果近期經常出現空腹血糖>8.3mmol/L，或者餐後血糖>11.1mmol/L的情況，這說明糖尿病人的血糖控制情況較差。此時，應該盡量減少含糖量高的飲食，儘快用藥物穩定血糖。因此，這一類的糖尿病人，就不宜吃枸杞。

綜上所需，血糖情況可，宜少量食用枸杞；血糖差，則不宜。這裡養生君再補充一句，不光枸杞是這樣的食用原則。對於糖尿病患者而言，只是血糖控制情況可，少量食用含糖量高的飲食，是沒有多大問題。

就好比上次養生君提到的正月十五吃湯圓，雖然養生君已經把瞬感圖配上了，但還是有不少的網友在評論區表示湯圓肯定不能吃。其實，糖尿病友們大可不必如此擔心，血糖穩、少量吃，肯定沒問題！

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