停止運動後，肌肉真的會轉成脂肪嗎

指導專家

濟南醫院運動康復師 楊樹斌

傳言

日前，網上流傳一種說法，對於那些每周花3~4天的時間用在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪，真的是這樣嗎？

專家解讀

鍛煉所需要的能量來自三個部分：體內的糖成分，其次是脂肪，最後是肌細胞。

在我們日常鍛煉到一定強度的時候，身體會燃燒脂肪來提供運動所需能量。由此脂肪會不斷的變少，而肌肉不斷的增加，從而使我們以為脂肪變成了肌肉。在我們停止鍛煉一段時間以後，突然覺得脂肪厚了，以為是肌肉變成了脂肪，這是錯誤的。之所以會這樣，是因為肌肉長時間不練會萎縮，一般在3~4天左右的時間會發現明顯的肌肉變化。提供能量的是血糖和肌糖元，只有糖消耗的狀況下，才會開始消耗脂肪，肌肉是不會變成備用能量消耗掉的。

肌肉的組成是肌細胞纖維，脂肪的主要成分是膽固醇。所以，脂肪和肌肉是根本不同的兩樣東西，不能相互轉換。

（記者 高原）

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