給孩子補充維生素，必不可少的4種果蔬！「維C之王」並不是橙子

前幾天去同事家，一進門就看到客廳的桌子上擺放著各種各樣的水果，這簡直是一個水果小市場嘛。

後來一問才知道，原來是同事的孩子最近身體不太好，醫生說孩子缺乏維生素c,應該多吃點水果蔬菜補補。

同時還認真地給我講了一些健康小貼士，告訴我哪些果蔬里的維生素含量比較多，讓我回去也給孩子也買點水果吃，順便補補維生素。

下面這幾種果蔬是我同事給我強行安利的「維c」果蔬，據說裡面還有維c之王呢，快來看看吧！

一、新鮮大棗

一般人們對大棗的印象都是滋補養顏的佳品，但其實大棗中維生素c的含量也是極高的，每100克鮮棗中富含維生素C243毫克。

所以，每天給孩子喂幾顆「營養大力丸」，不僅補充鈣、鐵等微量元素，對維生素的補充也是不錯的選擇。

二、橙子

小朋友都喜歡吃酸酸甜甜的水果，橙子清甜的口感深受小朋友們的最愛。

這款性價比超高的維c水果，可以幫助增強孩子的機體抵抗力，預防感冒疾病的發生。

但是要注意再好吃的東西咱也不能多吃，如果食用過多的話，不僅容易上火，還會引起皮膚的黃染。

三、獼猴桃

噹噹噹噹~ 這個就是我們今天的重頭戲「維c之王」——獼猴桃！獼猴桃可以說是營養價值最高的水果了。

它不僅肉質鮮美，味美多汁，而且維生素c的含量極高。

除此之外，獼猴桃裡面的鈣含量也很多，是葡萄柚的2.6倍，香蕉的4倍，蘋果的17倍多。

想想這一個獼猴桃吃下肚，可比買那些瓶瓶罐罐的維生素葯有用多了。

四、檸檬

相比橙子來說，酸溜溜的檸檬好像不怎麼受小朋友的喜歡。不過，拿檸檬切片給孩子泡水喝還是一個不錯的選擇。

如果孩子不喜歡喝白開水，媽媽可以在水裡加入幾滴檸檬汁兒，隨時隨地補充維c,還幫助孩子開胃。

小結：維生素 C是人體不可缺少的營養素，對於孩子來說，維生素c更是好處多多。

當孩子出現缺乏維c的狀況時，家長們一定要首先考慮食補！上面的這四種食物當然就是非常好的選擇！

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