健身太枯燥沒意思怎麼辦？其實重點都在健身計划上

健身計劃的安排格外重要，在計划上面多動點腦子，能在後面的訓練中省心很多。

容易堅持的健身計劃一般具有這些特點。

一、勞逸結合。

不要每天都訓練，注意休息，長時間的訓練會消耗我們很多的精力。

一周至少要休息一天，一周至少要訓練兩天。

二、挑戰與成就交替。

什麼事最有成就感？當然是看到自己的進步。所以不用每次訓練都那麼辛苦，有時候可以做一些輕鬆的訓練。

安排最好是兩到三次辛苦訓練之後就可以加入一次輕鬆的訓練。

三、多動作組合。

跟我們想的不一樣的是，動作越是單一越是不易堅持，具體心理動作是這樣的：當你換了一個動作之後，就相當於重新開始了一次，而不是單一動作那樣給心理的作用是疊加了一重。

最好的動作組合應該在4-8個動作之間，如果有運動軟體的話可以稍微多一點。

南木瓜健身速讀，

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