常用的中醫養生方法及養生原理

.中醫養生保健源遠流長，早在兩千年前，中醫典籍《黃帝內經》就提出了順應自然、起居有常、勞逸適度、飲食有節等養生觀點。現在生活條件以及醫療條件越來越好，但是人們的疾病並沒有因此而減少，部分原因是由於工業的發展導致空氣、水源以及食品的污染，但更多的是人們的生活違反了《黃帝內經》提出的養生原則，所以中醫養生理論越來越受到人們的重視。這些養生原則的目的，天人合一，使人體的生活習性，能夠得到大自然的助益，而不是與大自然背道而馳，使身體的陽氣受到損失，從而對身體造成傷害。

中醫養生方法主要有：

起居作息，要順應自然。中醫主張人的起居作息應與大自然的氣候、溫度變化相適應。夜間氣溫低，陰氣重，尤其是下半夜，深夜熬夜很傷人體陽氣，除非工作需要，絕不熬夜太深，因為打麻將、玩遊戲、泡酒吧等去熬夜很不值得。人的自然節律，是夜卧早起，深夜熬夜違返自然規律，對身體的傷害很大，耗損人體的腎精，年輕的時候沒什麼事，到了年紀一大，腎精消耗的沒有了，自然就出問題了。所以有很多名人，忙於事業，不注重身體，年輕早亡。就是精力耗損太過，也可以說是腎精枯竭不能支持生命了。所以起居作息合乎自然是非常重要的。

運動鍛煉，暢順氣血。

運動可以增強人的消化能力，血液流動通暢，從而不生病，所以人們常說「生命在於運動」。

調暢情志，使臟腑安和。陽氣主動，在陽氣生髮的時候，適時的運動，可以使陽氣輸布全身，使全身的氣血通暘，推動陰液的輸布營養全身。陰氣主靜，當夜來臨時才能有足夠的陰分物質來收斂潛藏的陽氣。這樣才能陰平陽密。

長壽老人大都開朗樂觀，從容溫和。中醫認為安祥樂觀的情緒，能使氣血運行有序，反之，極端情緒會使氣血運行逆亂，損及臟器。大喜傷心，怒則傷肝，思則傷脾，悲則傷肺，恐則傷腎。從容平和，五藏之氣合乎周天運行也可以說圓運動，這樣才能使自身體功能完美的發揮。

經絡刺激，調節免疫。

人體有幾個重要的保健穴位：足三里、關元、氣海、湧泉穴，宜常按摩刺激。腳離心臟最遠，處於循環遠端，氣血供應較差。足三陰三陽經絡於臟腑。溫水泡腳可以使脾、胃、腎經絡通暢，溫水泡腳最好睡前做。還有梳頭、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激經絡而起到良好的保健效果。不管是按摩，還是其他的任何，手段，都是為了推動一身的氣血在全身運行通暢，因為通暢了，才能一氣周流順暢，然後身體才能健康。

戒煙少酒，不要濫用藥

吸煙對身體健康沒有有任何好處。酒是雙刃劍，少量飲酒有通血脈、助藥力、消疲勞的作用，但過量飲酒對身體危害極大，容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身體不適，沒有一定的把握不要自行用藥，弄不好病治不好，副作用還出來了。

飲食有節制，調養脾胃

俗話說：病從口入。注意飲食衛生，不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激以及油膩食物，以免損傷脾胃。不管是一戒煙還是戒灑或者節制飲食，都是為了不給身體太大的負擔，因為這些東西造成的後果是人體是要分一部分氣血來消除這些行為對身體造成的傷害的。這樣就會出現問題總的氣血會不足。所以會出現，年輕是氣血足吃多少都不是問題，但是年紀一大氣血不足了多吃一點就會出問題，所以，太過的行為會對人體的氣血分配造成不好的後果，或者直接的耗氣傷精。

如，許多人喜歡燒烤，有空常聚合親朋好友到外面燒烤或到街邊吃串串燒，其實，燒烤食品燥熱動火，含有強烈的致癌物質，只可品嘗，不可縱慾。冰凍食品易傷脾胃的陽氣，導致胃腸炎，消化功能不良，也要少吃。前者，傷胃耗氣，後者傷陽，中寒。過之無益。

勸女性同胞，生理期要特別注意防寒保暖，絕對不能吃冰凍食品，否則會得痛經。臨睡前不要洗頭。現在雖然都有電吹風，但女性的頭髮比較長，看似吹乾了，往往頭皮表面還有許多水分，這樣一睡覺，寒濕內侵，易得頭痛。

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