如何在半年內從120斤瘦成96斤
理想三旬
濃煙下的詩歌電台
陳鴻宇
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如何在半年內體重120成功減肥到96
致減肥成功的我自己
這是一個發生在島主身上的故事:高考之後我身高166體重120，現在的我身高依舊是166，體重96。我沒有節食，也沒有去健身房，甚至胃口好的時候，一頓飯會吃三碗，一切都是自然而然發生的，我甚至沒有刻意為之。
心晴的時候，雨也是晴
先說乾貨，純乾貨:
一日三餐一定要一頓不少，節食減肥是一件愚蠢又毀容貌還沒效果的事。我覺得減肥和節食兩者之間並不形成關係，而且我堅信認為想要減肥首先你要熱愛美食熱愛生活。愛生活的人，不會有一身贅肉。就比如說早起吧，我是那種喜歡早起，但會偶爾放縱自己安心地睡個懶覺的那種人。我覺得，愛早起的人一定愛生活，因為一天有足夠的美好要去享受。
一定要適當運動！羽毛球啊，網球啊，男生喜歡的足球籃球啊，都是很不錯的選擇。類似於「多運動就會長肌肉好醜啊」的說法是什麼鬼邏輯？首先人的肌肉是有定數的，不會因為多運動而變多也不會因為少運動而減少啦，運動只會讓肌肉變得更緊緻而已。其次，除非你進行很大強度的運動量，你是不會變成肌肉男（女）的啦！你以為腹肌胸肌腿肌那麼好練的？？那健身房早黃了~最後，就算形成肌肉，也真的是比一坨肥肉好看啊~（執念×3）（不論男女）
少吃垃圾食品！！！萬惡根源！蛋糕什麼的其實我覺得無所謂。像是垃圾食品油炸食品，能免則免吧。
最重要的一點，心態一定要平和，做任何事都不要急功近利，比如說我，就是不知道怎麼回事，就瘦下來了。不經意間稱一下體重，就瘦了5，6斤……
乾貨放完，來水貨，談談我是怎麼瘦下來的。
先砸來一個圖，證明一年沒見面的老朋友看到我之後什麼反應:
別說話，我真的很想打他一頓……
要說我怎麼瘦下來的，這應該從我是怎麼胖起來說起:
中考之後，我身高163，體重90左右。上高中後，體重隨著高一到高三，不斷增加。每天一包的餐後餅乾，加上高一的時候腿受傷，後來受傷的腿有了滑膜炎，更加以此為借口不去鍛煉，也常常逃體育課――多餐，零食，不運動加上懶惰的心態想讓我越來越胖。
有句話真的說得很對，當你意志消沉不健康生活時，長此以往，你會發現唯一收穫就是一堆贅肉。並且高中負能量比較多，脾氣很好但是性格很怪。那時候我有一個外號就叫「千斤大小姐」。（這個梗我估計會記一輩子……）
記得發畢業證時，班主任當著全班同學面特驚訝說了一句:「周*（我名字）你初中時這漂亮啊！」（畢業證的照片是中考後去高中報道時照的）（當時這個尷尬啊……）
畢業前發團員證（上面是我初二照片），我的團員證下課被班裡幾乎輪著傳看了一遍……（就為了看我瘦的時候什麼樣？？）
高考前同桌問我，能不能瘦回來？瘦成你初二那樣？我說，我試試。
讀者：「那麼都絮叨半天了，水貨也不能這麼水吧！」
好好好，現在就說我是怎麼瘦下來的。
首先，我整個「減肥」過程，沒有任何刻意心理，包括連想瘦下來的念頭都沒有，我認為這點很重要。做一件事，真的不要太有急功近利的心理，這樣往往能成功。
高考之後，想要彌補高中體育的空白，害怕大學一堆體育大佬裡面就我太菜雞。於是每天和小歪去打羽毛球，一天一個多小時左右吧。說到羽毛球我真的是從小白開始學的，高考之後嘗試了好多之前沒有嘗試過的事情，比如琵琶、素描和羽毛球……
開始的兩三天，胳膊疼腿疼（但真的如教練所說，過幾天就好了，我想這一點很多高考之後去健身的男生有很大的體會。所以一定要堅持堅持堅持啊啊啊！）而且我為了突破自己，是學的左手，真的是各種不適應……但是！還要嘮叨一句，「堅持就是勝利」這是多麼偉大的一句話啊！不得不說我從120到100左右，打羽毛球有很大的功勞。
高考之後做了一個腳部小手術，手術之後雞鴨魚肉地補，不僅沒胖，反而瘦下來了？？！（可能是身體缺乏營養，這點大家可以不考慮，不過如果你身體虛弱，真的沒有必要剋制自己節食，只要不是暴飲暴食，吃多一點健康的食物真的不會胖）
本人特點是不愛吃零食，不愛喝飲料，垃圾食品很少碰，愛吃水果——飲食很健康（畢竟島主身體不咋地，所以對飲食格外上心）。如果一定想吃零食或者垃圾食品也不會上癮。說實話我也不是那種容易上癮的人，包括打遊戲和刷劇，都是蜻蜓點水一樣，我覺得這樣沒什麼不好。
活得很自在，開心的事很多，心情舒暢，吃嘛嘛香~而且沒有漲體重！這說明吃東西和心情有很大的關係哦~比如說女生生氣時愛吃東西，那麼生氣對脾胃不好，吃的東西肯定會加重胃負擔，進而增重的可能性更大啊~（可能科學依據欠缺，島主一切分析皆以主觀判斷）
以上，看起來平平淡淡甚至大家會覺得只是個別案例，放在自己身上不一定會奏效。但是，我想問問看這篇文章的所有人，每天早起不賴床保持身體正常的新陳代謝，你能堅持做到嗎？每天不吃垃圾食品不貪吃蛋糕餅乾薯片不點外賣，你能堅持做到嗎？每天堅持運動不偷懶按教練說的做體能訓練，你能堅持做到嗎？
如果說不能，你憑什麼認為我是輕輕鬆鬆地就成功減肥的呢？我說不用去健身房不用節食，是因為我選擇了一個溫和的減肥方式，選擇了一個良好的生活習慣並且喜歡自己度過的每一天。
我想問問閱讀文章的所有人，你們沒有減肥成功，有多少人是在吃完晚飯之後又吃了蛋糕餅乾巧克力？有多少人是賴在宿舍或者家裡連食堂都懶得去點高油脂高熱量和高含鹽量的外賣？有多少人是想著「我吃完這頓就減肥」來得過且過一過就是好幾年？有多少人是立下了flag沒堅持三天就刪除了說說票圈？
看看現在的自己，是不是都能想到到了六七月份都不敢穿上裙子？是不是到夏天買衣服都要買大一號的防止顯胖？是不是還在為自己的肥胖找各種借口比如說學習忙工作忙？
都說四月不減肥五月徒傷悲，我想說，減肥和學習一樣（雖然好像我在眾多大佬面前沒有資格說學習，那就說讀書吧），減肥和讀書一樣，非一朝一夕之功。「要想學作詩，功夫在詩外」，要想減肥成功，功夫也在減肥之外。
最後我想說，如果我一直保持90多斤的體重沒什麼可驕傲的，而是我打破了「女生胖起來就瘦不下去了」的傳言。減肥不只是你的形態的改變，而且是你人生態度的改變。
彩蛋：
說一說減肥成功的島主近幾年的計劃：
體重既然突破了，想進一步突破一下體脂。（無意間看了藍盈瑩的健身圖讓我默默插上小旗……）
關於形態上面，島主一直沒有突破的就是頭髮！（怎麼就留不起來呢！怎麼就長一點就想剪掉呢！）所以我想用一年的時間養一養我的頭髮……（這個滄桑……）不過，可能是因為最美好的初中生活，我一直都是短髮，可能是懷念那時意氣風發的自己吧。Anyway，無論如何我也要把頭髮留長！
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