許路兒泰國大秀鎖骨線！抖抖肩3招輕鬆練出神美鎖骨

年紀雖然已經42歲，但是憑著極致凍齡的超狂臉蛋，紅到國外去的許路兒，近期可以說是話題不斷更可以說是許多女孩們崇拜的偶像啊！而他前陣子和妹妹許維恩、KID一起到泰國旅遊，在IG上面大曬性感比基尼照~凹到像峽谷等級的鎖骨缐整個鎖住大家的目光！今天小編要分享３招在家就能做的鎖骨運動，只要抖抖肩就能練成峽谷鎖骨線！

第一招、拉伸手推式

首先先從最簡單的運動來跟大家分享拉伸手推式是一個可以邊追劇邊做的超簡單運動，除了可以訓練到胸口位置以外，也可以放鬆緊繃一整天的肩膀酸痛喔！首先先做一個舉手投降的預備姿勢，接著將手往上拉伸延長，記得拉伸時需要出一點力才能夠真正達到訓練效果喔。

接著步驟三將雙手往背後用力擠壓，訓練前胸與後背的肌肉，步驟四則將雙手往前延伸與地面呈平行，重覆該動作即可，建議整個運動每次可以做8-10次，一天可做2-3組。

第二招、跪地壓肩式

第二招稍微需要出一點力，但一樣是非常簡單就可以完成！先四肢撐地做好預備姿勢，接著壓低上半身，將單邊的肩膀輕碰地板以達到拉伸效果，這個動作對於時常肩頸酸痛、後背緊繃的人也很有舒緩效果左右邊輪流換邊做，二肩做完算一次，建議每次可做5-8次，一天可做2-3組。

第三招、抖肩舉手式

最後一招真的就是抖抖肩的超簡單運動首先先挺直背坐好，接著第二步驟將雙肩用力向上舉，要確實感覺到有拉伸到才有效果喔！因為動作非常簡單，因此平常上班或上課的空檔也可以抓緊時間做一下。

第三步驟將單手輕碰肩膀，另一手則向上伸直與身體成一直線，接著換邊做，不要小看這個小小的動作，其實對於肌肉放鬆和訓練可是很有效果的，多做幾下以後也是能感覺到累的呢(笑)，建議每次可做10-15次，一天可做2-3組。

小編真的覺得鎖骨很重要，就算下半身的肉肉再多隻要包緊緊然後露出鎖骨線就贏了(笑)

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