我的 Ashtanga 之路：出發，帶上靈魂

2018年3月6日 （283天） 出發，帶上靈魂

5:30--7:10.

深度睡眠中醒來，肩臂酸痛感大大減輕。Utthita Hasta Padangusthasana是一個難關，上腿伸直則根基不穩，只有靜下心來，在持守練習中求解。

就這樣，同樣的練習，每天都會帶來不同的感受和思索。

《易經》裡面講四個易：變易、交易、簡易、不易。「交易」在梵文里就是Yoga瑜伽，指的是宇宙萬物都是有生有滅、隨時變化的，而在變化中又會有交變、交叉的感應。

在 Astanga 的過程中感受著時時的「變」：體式精進、身體改變、思維方式改變……

但是，萬變不離其宗，變之宗就是不變，「交易」最後歸於「不易」。在Yoga中，這個不變的東西，就是內在的真我吧。

昨天看到老師轉發的德國哲學家雅思貝爾斯的一段話，很觸動，確切地講是靈魂被撼動了。

教育的本質就是：

一棵樹搖動另一棵樹，

一朵雲推動另一朵雲，

一個靈魂召喚另一個靈魂。

這段話之前也有看過，只是覺得說的有道理，並沒有引發太多的深思和觸動。

從小到現在經歷過數位老師，他們大多都在悉心勤勉的傳授知識，提高了我們的卷面分數，推動我們考上一個理想的大學，到達人生的一個新起點。學歷高深，工作體面，這些都關乎物質而已，靈魂呢？誰又是那個真正可以召喚我們靈魂的人？

作為一個教育工作者，我自己也在反思，守三尺講台十幾載，何曾感召過學生的靈魂？

或許因為傳統教育沒有溫度，缺乏啟發式的能量，唯分數是論的標準讓我們忽視、缺失了靈魂。

直到遇到Astanga才開始了有一種靈魂的找尋和釋放。

老師說的很對：當你準備好的時候，真正的Guru就出現。不是我們選擇了Astanga，而是Astanga選擇了我們。

只有帶上靈魂出發上路，我們才會被召喚和撼動。

2018年3月5日 （282天）

贈人玫瑰

驚蟄日，草木萌。

柳梢煙尚輕，但覺春意濃。

昨天108拜，做體式時明顯感覺肩膀大臂酸痛吃力，坐姿完成後調息休息。Sirsasana B可以慢慢進入，能在搖擺不穩中慢慢找到平衡，進而保持五個呼吸。Astanga就要這樣紮實，不能省一點功夫，不容一點技巧，也正因為如此，感受到成長的進步後才能獲得由衷的欣喜。

下午接到了表妹的電話，決定開始習練瑜伽。她在醫院上班，工作忙，壓力大。近幾次聚會吃飯，都見她疲憊不堪，不在狀態。之前也提到了好幾次想練習，可能由於時間問題一直沒有開始，現在應該而是到了一個極限點必須要調整了。

看到表妹，我想到了去年自己的狀態。她也看到了我的變化，身體狀態以及精神狀態的不同，才認定了要練習。

多麼慶幸也很幸運在黑暗無解中遇到了老師，遇到了Astanga這道光，遇到了可以給我正能量，幫我成長的朋友。有同頻道合之友，做真正喜歡的事，從進而身心的成長強大，是生命的真正意義所在。

贈人玫瑰，手留余香。

我曾是獲贈之人，也要盡己力耕園播種，贈與他人。

一切都源於對Asthanga的虔誠和感恩；源於受贈還贈人玫瑰，不僅手留余香，心中更有清香綿長。

2018年3月4日 (281天)

相由心生

周日斷習，嘗試第一次108拜日。

跟隨老師在喜馬拉雅錄製的口令，節奏比平時自我習練時快，且拜日A式Adho Mukha Svanasana時無五個呼吸的停頓，開始感覺有些急促追趕，到25遍時逐漸適應契合。

降溫了，天陰霾重。盤坐在墊子上，卻能感到心中那片光，寧靜無波瀾。

很欣喜，逐漸能降低外物對於心智的干擾。之前屬於典型的「以物喜、以己悲」的性情，陽光燦爛會心生明媚，陰雲密布會心落塵埃。

昨天看羅大倫文章，一直覺得他是一名儒醫，能將佛學易經之道與中醫理論融會貫通，娓娓道來處看似說醫，實則傳敘人生大智慧。

羅博士講到：「相由心生」之「相」，不僅指已相，更有萬物之相。

看到此處，不禁心中稱妙：一念花落，一念花開，萬物相皆內心之映射。

上課時曾經在黑板上畫一圓圈，讓學生憑第一直覺給出答案，回答自然五花八門：太陽、月亮、水杯、足球、戒指……更有甚者答曰：火燒、大餅。

心有天空則說太陽、月亮，喜愛運動者看到足球，口渴欲飲言水杯，飢腸轆轆思飯言大餅火燒。

所以，「相」由心生，心生萬物。

昨天看到老師轉發了伍甄老師的一篇教語：

Ashtangi永遠都在翻山越嶺：

你的韌性有多長，看你跨過幾次欄；你的定力有多高，看你越過幾道山；

你的平衡有多穩，看你離巔峰有多近；你的慧根有多深，看你離終點有多遠；你的仁慈有多少，看你放下有多低。

Astanga的習練，修的就是一顆真我不擾心。當我們修成了韌性、定力、平衡、仁慈，才能透過萬象而見本然。

想到一位好友送過的話——

如語：

心中若有桃花源，

何處不是水雲間。

2018年3月3日 （280天）

5：50～7：40。

一路連貫專註，Adho Mukha Svanasana吸氣時拉伸脊背、蹬直後腿，感覺有一種春日裡吱吱生長發芽的蓬勃生命力。Urdhva Padmasana時手可以不用托住膝蓋而穩住十個呼吸，變化就在習練中……

群里傳遞出來的能量越來越強大：每天早上一睜眼，就可以看到老師在朋友圈的阿湯紀年早安問候，江南早上四點多披星戴月到瑜伽館習練；十幾歲的大志天天打卡發圖，稚嫩認真的臉傳遞著一種特別的感動……

昨晚想到一個詞：「不辜負」。

記得小時候第一次接觸這個詞語應該是看金庸的武俠小說：刻苦練功的徒弟對滿懷期望的師父說：「以後定不辜負……」；翩翩少年對窈窕少女說：「來日定不辜負……」，而結果往往是背離和拋棄，而自己則會隨著書中的情節而憤憤。

現在想想卻是呵呵。以前所站的角度是被承諾者，因為別人的承諾未達成而心生不爽，而現在卻更傾向於站在承諾者的角度去分析：「不辜負」不是期待別人對自己承諾的遵守，跟他人無關；「不辜負」是自己對自己內心的堅守遵從，一諾比千金，傾力完成對自己曾經許下的諾言。

如楊絳先生言：「世界是自己的，與他人無關。」，我們要為自己的生活負責，一諾一生，一生一諾，就如每天墊子上的Asthanga習練，每天習練心得的總結。

望前路：

時光做渡，眉目成書，所有日子都不可辜負。

2018年3月2日 （279天）

滿月日，減少強度，拜日加站姿，然後調息休息。

體力逐漸恢復，呼吸穩定，Bandha逐漸不用再特意去找，會下意識收住，從而加深了根基穩定。

今天是元宵節，早起後先到窗前賞了會月亮。

十六樓的視線很好：天色黛青，一輪暖黃的圓月懸掛在天空安靜地俯照著大地，遠處的居民樓燈火闌珊，偶爾有汽車從馬路上駛過。仰望天空，漸漸就有一種飄渺感，一種思維跳離溶於天地的奇妙感覺。

據說宇航員從外太空回來後，價值觀會發生巨大的變化，好多人後來會成為政治家、社會運動家。因為他們曾經俯覽過自己賴以生存的藍色星球，會油然生出一種不可推卸的責任感、使命感。這應該就是一種從小我到無我的升華吧。

而瑜伽是在尋求內在真我。何為真我？是不受眼耳鼻舌身意之束？是面對這個世界的一種慈悲感、喜樂感？是個人意識與宇宙至高無上意識的聯結？

坐上飛船去俯視地球的幾率太小，但相信世間所有的真理大道都是殊途同歸。

心外求法，皆是外道。

那就遵從古儒吉的話：一切在習練中去追尋吧。

2018年3月1日（278天）每日都不同

時光流逝，又到三月。

昨日斷習，今天感覺身體恢復不少，雖未到最佳狀態，但做體式時輕盈了好多。看來還是要順從身體的感受，不強求，才能在習練中做到有節制、不傷害。持守習練是修行，懂得適時斷習，放下執念，也是一種修行，這也是人生的一種張弛有度。

就這樣，雖然每天在墊子上重複習練，會有不同感受，不同思考，這就是Asthanga賜予我們智慧的方式：一切盡在習練中。

昨天看一篇文章，談到了儀式感。

因為家庭環境特殊，母親從小應該沒有經歷過飽含儀式感的生活。所以，我們的童年生活的儀式感也是相對匱乏。但一直嚮往生活的儀式感，比如傳統佳節、比如紀念日。

《小王子》中：「儀式就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」

儀式感，就是為了讓生命的某一時刻變得不同，讓我們心懷虔誠地去完整體驗、度過那個時刻。從而能活得更加從容，鎮定，有條不紊。

自從習練Astanga後，慢慢感覺每天的生活都有了厚重的儀式感：清晨萬籟俱寂，洗漱畢，調息、唱誦、拜日、體式、休息術……

就這樣，新的一天慢慢開啟，晨曦漸入，會在神清氣爽中對未知的一天充滿期待：

每日都特殊，

每日都不同。

2018年2月28日（277天 ）小確幸

早上醒來倦怠尚在，本月最後一天，計劃打卡次數已完成，休息調整一日。

雖然窗外霧霾沉沉，但屋內安適溫暖，陽台上的小鸚鵡鳴叫啼啼，女兒在書桌旁認真書寫。沖了一杯桂圓薑茶，心中清靜爽朗。

這就是煙火日子裡的小確幸吧。

旅行途中，女兒有天吃壞了腸胃，認識到了體質強健的重要，主動提出每天做拜日。之前她因為感覺新鮮，曾跟我練習過幾天Astanga體式，後來感覺套路不變，太無趣，就不再練習了。我也不強制，主動性是最高境界的持守。相信只要我在習練，會有一天她自己站到墊子上面。

不知這次她可以堅持多久，以她的年紀能不能理解堅持的意義，能不能體會領悟Astanga帶來的改變。可我相信，遲早有一天她會悟到，只要讓她看到我一直在向前走。

村上春樹說：不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了。

是的，如果沒有這次旅行，女兒應該也不會主動提出習練拜日。認知和思維的改變需要閱歷的積澱，篤定前行，不一樣的風景就會出現。

女兒中場休息了，帶她開始習練。

2018年2月27日（276天） Asthanga之光

早起習練，然後在「Ashtanga持守者」群里打卡，這是我完整一天的開端。

群里越來越活躍，參加持守打卡的人數越來越多，所有的話題全部都是圍繞Ashtanga的習練。特地看了一下，群里現在共139人，不加老師，我是第51個進群者。

一條又一條的打卡接龍，讓我感受到了大家的信奉持守，能量的凝聚強大，心裡特別特別地感動，就特地跟老師聊了聊當下的感受。

感覺老師就像一個舉著火把在前面奔跑的領路者，大家循光而隨，慢慢地人越來越多，每個人手裡也都相繼點燃了自己的火把，光明聚集照亮前路，從而又吸引來更多心向光明之人。

老師聊到了我昨天寫得習練記錄：「我的前生，很好的說法。我也喜歡你的這個理解，我覺得自己就是從練習瑜伽以後變了。練習Ashtanga讓我們有了掌控生活的能力，能改變自己，還有什麼不能改變呢？我之前就一直迷茫，遇到阿湯以後就特別清晰。」

我：「這也是我的感受，一直在尋找內心的自由，可以掌控生活的能力。現在明白了，所有的自由都來自於內心的強大，正是Ashtanga強大了習練者的內心。」

老師：「習練讓人信心大增，有種命運掌握在自己手中的感覺，自己的人生自己掌控。看人看事的角度和高度也不一樣了。「

我：「之前不懂得深度系統地去思考問題。無助無所措，練著練著，就忽然間豁然開朗了，感覺慢慢可以把控方向了，自我控制力增強了。控制人生，就是控制自己，同時也會影響他人。」

老師：「當全新的你出現的時候，旁人都會有想法，因為每個人都想變好，只是缺少方法。我們都是自帶光芒，只不過被一些東西遮住了，到生命結束時最燦爛。」

我：「被遮住是個韜光養晦的過程，如珍珠，包的越久，歷練越久，越珍貴，越光芒。要想結珍珠，必須先歷經痛苦，所以痛苦是財富，是光芒的原點。一帆風順，就不會有深刻的領悟。「

老師：「因為痛苦和磨難是珍珠的核心，蚌是受傷後結珍珠的，珍珠是蚌凝固的眼淚，痛苦變成了美好，感謝眼淚和痛苦。」

如此，同頻的對話可以揮灑盡致，縱橫往來，更能相互深度啟發。

再次表達感謝，感謝老師當初對我的指點引領。

老師說：「是帕坦伽利讓我喚醒你的。」

我呢，唯有手舉火把，承接Asthanga之光，把這份溫暖感動讓人美好的能量傳遞下去。

2018年2月26日（275天）同馨同芳

旅行結束，中午到家。

早起要坐火車時間緊張些，就把練習放到了下午。

出門才半個月，卻感覺經歷了好久。也是因為這段時間走了太多的路，看了太多的風景，同時習練在持守，心得體會也每天在寫，時間被填的太滿、太充實，就感覺時間變長了吧。

年前劉紅聯繫我，要送我一塊Liforme的瑜伽墊，讓我選顏色。紅是我的大學同學、舍友，更是我最好的知己閨蜜。每當聚到一起，我們都會深度傾訴探討：自己的過往，現在的狀態，未來的期許……

雖然從大學認識相伴四年，但彼此都感覺是青梅竹馬的小夥伴，可以不用掩飾，毫無保留。溝通永遠同頻道，彼此都能懂。大學時候別的同學都過得開心無憂，而我們兩個卻是青春迷茫，因為那所學校不是我們的理想，夢想的象牙塔還在前方。可下一步該往哪裡走，無從知曉……

畢業後，我留保任教，紅去了北京，然後相繼找到了各自的另一半，結婚過生活。不管歷經多少年，不管世事發生了怎樣的改變，只要我們聚到一起，就感覺又回到了大學時光，彼此還是那兩個無話不談的女孩，兩個正在追夢、正在嚮往美好的女孩。

去年剛開始習練瑜伽就很欣喜地跟她分享，了解她的性情，她肯定會喜歡上，這是我們跟Yoga的共同緣分。

果然，在瑜伽這條路上，我們又可以攜手並進了。年前去找紅，邊開車邊聊，談到習練的感受，我說：「瑜伽不是路徑，而是歸途，是我們一直在找尋的。」，她馬上就領悟了。

紅也報名了悠季的教培班，3月1號開始上課，期待著課程結束，她把心得體會分享給我聽，以後再慢慢探討有關Ashtanga的習練體驗。

今天的陽光真好，透過大大的玻璃窗照到陽台上，一片燦爛。打開墊子，一片玫紅色入目，一份心水的禮物，這是屬於春天的明媚，。

坐在墊子上，陽光把身影清晰地投射到上面，隨手拍了幾張，留下今天的美好。

雲很淡，風很清，

任星辰，浮浮沉沉。

王菲和那英20年後牽手再現經典，這首《歲月》絲絲入扣，打動人心。

我們兩個，相識也近20年。恰如當年見證了彼此的青春青澀，今天欣喜於彼此的成長成熟，未來必然也會慶幸於當下的持守修行。

再攜手共同踏上Yoga之路，前路漫漫，共欣共賞，同馨同芳……

2018年2月25日 （274天）

今生輪迴

周日，斷習。

雲南之行結束。

坐在從南往北歸家的火車上，列車高速行駛，車窗兩旁的景物反向飛速掠過，將無形的時間流逝顯示於有形的視覺。這種奇妙的感覺，會讓人的思維跳離眼前現狀，陷入深維度思考。

看過一本書《智慧的覺醒》，一位佛學的大師講輪迴：輪迴不僅限於前生、今世、來生，如此生生世世的來去起落。人的一生一世，此生此世，也可以經曆數個輪迴。

剎起剎生，就是今生的輪迴。

經歷了人生的三十餘載，長成了今天的自己，走過了幼年、童年、少年以及正當韶華的青春……時間是最公平的，不會偏愛或忽視任何一個人。

記憶有紅黃藍，也有黑白灰。想到那段曾經停止凝固的灰色區間：習慣用「受害者思維」去處理，或者講逃避問題；把現實放到對過去的置疑、埋怨或假設之中：為什麼人生會如此薄涼，為什麼獨獨我有缺失？假如當時沒有，而是……

這種狀態就恰似罩在一個透明而堅固的玻璃罩中，看起來無形卻禁錮其中，想要打破卻沒有足夠的力量，更不敢想像的是：時間久了裡面的氧氣會越來越稀薄，所以我遇到了自己的極限點。

何其幸運，就在這個極限點，我遇到了瑜伽，遇到了Astanga。

這是一道比刀劍更為鋒利的光，如同堅冰遇到太陽，玻璃罩慢慢消失殆盡，氧氣越來越充沛。

自此，我領悟到了何為剎死剎生。

再回想，往事依稀，仿若前生。

再回想，感謝那些所謂痛苦，即使可以假設重來，也無須改寫。

明白了，所有的自由，都來自於自己內心的獨立強大：人的一生，尤其是女生，顧憐毫無意義，依附更不可取。人生真正的風景，就如同一棵樹，一顆開花的樹，只有根扎大地，仰頭迎納陽光，歷經風雨，才能枝繁葉茂，才能繁花滿樹，才能豐盈美好。

亦舒寫過一本書《我的前半生》，講一個女子從依附世俗到獨立綻放的人生故事。

我覺得，書名應該改一改，叫做《我的前生》。

我的瑜伽紀年：274天，39周1天。

是我的今生的年紀。

2018年2月24日（273天）

不饒歲月

昨天睡得晚，早上被鬧鐘叫醒。這幾天很累，有那麼一絲再睡一會兒的懶惰小念頭在心中掠過，很快被正念驅逐殆盡。做自己內心的觀察者，遵守對內心許下的承諾，每一天才不留遺憾。

昨晚高中群里發來了同學聚會的照片，班裡有六十多位同學，每年能聚在一起的也就十幾個，因為在外過年，今年沒能參加。照片上八個人，五個男生，三個女生。一位男生多年未見，體態發福，滿目滄桑，腦袋裡面放電影，使勁搜刮記憶，竟找不到一點痕迹，完全認不出是誰誰。還一位男生，多年幾乎沒有什麼變化，還是當年的模樣。

不知那位滿目滄桑的同學都經歷了什麼。想那時都是芳華正茂的翩翩少年，多年後再見，雖然都歷經了同等長度的年月，但是不同的世事，不同的環境，不同的心境，成就了不同的模樣，不勝感慨。

木心曾說：歲月不饒人，我亦不曾饒過歲月。

不饒過歲月，是對人生的一種掌控力。

我的根基，我的掌控力的增長，深扎在習練Asthanga的土壤。

把自己釀成一杯酒，才愈陳愈香。

不饒過歲月，時間就會妥協，做我們的朋友。

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