女人40歲後氣色不好，教你3個改善氣血方法，越吃人越年輕

女人過了40歲之後，在氣血方面，要好好保養。女人到了35歲的時候，氣血會開始逐漸衰弱，頭髮也開始脫落。到了42歲之後，女人的氣血會進一步缺少，頭髮也會開始變白。到了49歲之後，氣血已經虛弱不少，月經基本上都絕經了，所以身體也開始衰老下來，生育能力也失去了。因此，40歲是女人的一道門檻。女人在40歲之後，不僅是身體出現的變化較大，身體的一些生理機能也會開始下降。經常會表現為沒什麼血色，嘴唇較為蒼白，四肢麻木，頭暈，失眠多夢，頭髮乾枯，皮膚乾燥等等。

1.保證睡眠質量

充足的睡眠，對於養膚護膚來講尤為重要！若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚乾燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現象，從而導致氣色差；而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助於促進皮膚的新陳代謝，而且利於皮膚細胞的修復與再生，令皮膚紅潤有光澤，進而逐漸改善氣色差的現象。

2.加強身體運動

如果你細心觀察，那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣，更富活力，這主要是因為經常鍛煉有助於加快身體代謝，能逐漸改善血液循環，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外，保持皮膚的細化幼嫩，令皮膚看上去充滿彈性與光澤，令整體散發出青春、活力、健康的氣息。

3.注意營養均衡

人之所以氣血不足，通常與營養不良有關，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時多吃一些具有補血功效的食物，注意營養均衡。

核桃仁富含的油脂，有利於潤澤肌膚，保持人體活力，讓你更年輕。而且核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸。讓你氣色好起來。

銀耳在民間自古就有著「平民燕窩」的稱號，它裡面還有天然的膠質，女人經常吃一點銀耳可以滋潤肌膚，提亮膚色，看起來給人非常年輕的感覺，另外他還有滋陰的效果。

「一日食三棗，百歲不顯老。」紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。經常食用紅棗具有補氣血養血調經的功效，對於氣血兩虛而引起月經量少且黑者、痛經者有較好食療。

玫瑰花中含大量的維生素，對於內分泌失調、消除疲勞預防炎症有一定的幫助。玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和滋補氣血。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的好處。

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