補氣血，養容顏。女人的變美秘訣在這！

氣血，一個老生常談的話題，每個想要變美的女人都應該了解一下它們對女人的重要性。補好了氣血，變美才會事半功倍。

補養心氣血，增強心臟功能，讓你面色紅潤有光澤

心氣推動血液的運行，將營養物質輸送全身，所以心氣血充盈，面部才會紅潤有光澤。以番茄、紅葡萄柚、蘋果、西瓜、紅豆、紅米、紅薯、山楂等為代表的紅色食物能補養心氣血。每天堅持15~30分鐘的體育鍛煉，像散步、快步走、騎自行車、游泳、跳舞、瑜伽等，可以增強心臟和其他臟腑的功能，使全身血液循環和微循環得到改善，使面色紅潤而有光澤。

葡萄

補養肺氣血，能使營養達到肌膚表層

人的皮膚、毛髮的枯榮和肺氣血的運行有關。多吃白色食物，如豆腐、茭白、魚類、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子、牛奶、豆漿、白芝麻等，能夠改善肌膚乾燥、面容蒼白、憔悴等癥狀。另外，多進行有氧運動，能使肺氣血活躍，將精微物質源源不斷地輸送到全身皮膚。

茭白

海參小米粥

補養腎氣血，常顯年輕漂亮

腎氣血不足會導致卵巢功能失常，雌激素和酮體激素分泌下降，使女人衰老的速度加快。所以增補腎氣血，可以調理身體激素的分泌，對保持健康美麗有益。黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海帶、桑葚、黑棗、栗子、葡萄、松子、海參等食物補腎效果不錯，應經常食用。此外要均衡飲食。規律生活，尤其要注意休息，不要熬夜。選擇適當地休閑活動來減輕精神壓力，緩解消極情緒，對補益腎氣血都有益。腎好，女人才好，容顏才更美。

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