越野跑裝備如何選擇？跑神為你劃重點

敲黑板啦

越野跑強制裝備

跑神為你細細解讀

1

越野跑鞋

必備。為了跑得安全而輕鬆，強烈推薦越野跑鞋而不是路跑鞋。

越野跑鞋在多方面都卓有成效：在容易打滑的土路上能增強抓地力，在石頭路上減少突起硌腳，在不平整的地面減小鞋底的磨損，被樹根或石頭絆到腳時能保護腳踝。

如過你是訓練有素的高手，也不妨嘗試Vibram的五指鞋參賽。

2

跑步襪

必備（二至三雙）。可以穿著近年出現的具備各種各樣功能的襪子。

僅對容易起繭子和水泡的地方加厚、具備適度的緩震性、支撐功能、透氣好、有抗菌除臭等功能的襪子，都十分受歡迎。

選擇適合的襪子，鞋的舒適感也會提升。適合自己的就是最好的，不分貴賤。五指襪外再套一層襪子，全程不用更換。

3

越野背包

背包是最重要的強制裝備。選擇背包時，要確認背包適合身體、很少晃動。

東西少的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝備，保證裡面不來回搖晃。

如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很方便。

4

一次性雨衣和保溫毯

即使是矮山，如果天氣變化時無法輕易返回，最好準備好雨衣。推薦兼具高防水性和透氣性、可以疊小收納起來的戶外雨衣。

防水性好的風衣（衝鋒衣）也能應付一些雨水，所以根據線路和季節選擇使用吧。即使天氣好，如果出著汗站住，馬上就會感覺冷，所以休息時最好馬上披上風衣。

保溫毯在低溫下可以維持體溫，更重要的一點是，它具有反光作用，便於救援時的識別。

5

頭燈或其他照明裝備

強制裝備。畢竟除了有12小時完賽能力的大神，別的同學都難免需要夜戰，頭燈必定用得上。

推薦200到500流明輕量化頭燈，能減小頸椎壓力，也可提供足夠的光照亮度。太高流明的頭燈續航能力則差一點。記得帶上備用電池。

BD ICON-PLAR 320流明頭燈推薦給大家。

6

運動手錶

建議裝備。通常跑步專用的手錶就足夠了，不過海拔計、心率計等功能，對於客觀分析自己的跑步也很有用。另外可以下載GPX路線文件進行導航。

7

手機

強制裝備。雖然在山裡依賴手機是很危險的，但實際上在山頂或山壟上，有時也有信號。為了在受傷、遭遇意外等緊急情況下聯絡使用，推薦還是帶在身上。

因為放在背包里也容易被汗水浸濕，所以要用塑料袋保鮮膜等做好防水。

8

能量食品、水

強制裝備。能量膠、能量棒等食物，既省地方熱量又高。按照每跑1個小時吃一個能量膠計算，稍微多準備一些。

打卡點之間帶的水量要適量，不要帶的過多或不帶水。還可以帶上些營養素（如電解質泡騰片、支鏈氨基酸等）。

9

急救裝備（口哨、簡易繃帶）

強制裝備。比賽可能會受各種傷，作為最低限度的急救準備，帶上一卷彈性繃帶吧。

因為扭傷走不了路是很可怕的，所以學學固定腳踝的方法吧，對於膝痛時的固定也有用處。

出現擦傷、割傷等情況，用水沖洗傷口然後下山處理就好。如果遇到大出血也可以用繃帶止血。

口哨則在你急需救援的時候比你喊破嗓子更管用。

10

號碼布

強制裝備。百公里越野跑是耗時長的比賽，號碼布都會印製賽道圖。

賽道上升下降的線路海拔圖對有效分配配速會有幫助。號碼布上通常也會有組委會救援電話。

11

登山杖等其他建議裝備

帽子不僅能遮陽，在野外還能防止被伸出來的樹枝劃傷面部。戴上手套，對危險的越野有所幫助。

護臂、抓絨衣、水泡貼、凡士林或其他防摩擦膏等也建議隨身攜帶。另外最好也帶些衛生紙應急。

如果，您不可以15小時內完賽的大神，或者擁有歐洲人那種天然耐寒的體質，強烈建議您起碼要準備一件2.5超輕薄衝鋒衣，最好再加多一件類似XB這樣的保暖緊身長袖內衣。

這樣的組合，體積夠小，重量也不超過500克，完全可以裝進背包中，可以確保自己免受低溫帶來的失溫威脅。

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