保定英倫養生堂：睡前的六大誤區你佔了幾個？

睡覺是最好的養生方式，但是睡前的一些我們不經意的小習慣，雖然看似無關緊要但實際上卻對我們的身體健康甚至是睡眠質量起到極大的影響，下面小編就來為大家了解一下睡覺的那些認知誤區都有哪些?

　　運動後容易入睡

現如今在大都市生活的人們雖然生活水平有了很大的提升但是工作和生活得壓力卻一點也不小，想要擁有一個良好的睡眠也成了一種奢望，熬夜早已成為一種司空見慣的事情了。

有人認為累了之後比較容易入睡，經常為了能夠更好的入睡在睡前通過做大量的運動來幫助睡眠，其實這樣非但不會更好的入睡，甚至會導致生物鐘向後推移，讓人更加難以入睡。

　　晚睡就要晚起

現如今很多人不是因為工作原因就是處於個人習慣要到了凌晨才會入睡，於是不少人就認為既然睡的晚那麼就晚點起吧!於是就養成了晚睡晚起的習慣，其實這是一種損害健康的事情，小編要告訴大家，我們人體有著正常的生物鐘，如果你僅僅是偶爾的晚睡晚期到並無大愛，但是如果長期如此的話，對健康的影響的確很大。

　　枕頭太高

大家不要忽視枕頭對睡眠質量的影響，如果枕頭太高的話很容易導致駝背或是頸部的不適，但是枕頭太低的話也是不可取的會容易讓你落枕或者一覺醒來眼睛浮腫等，所以枕頭高度一定要適中。

　　枕著手臂睡

小編髮現有不少人有枕著手臂睡覺的習慣，時間長了手臂就會發麻，這是因為頭部的重量壓得手臂的血液不能很好的流通，影響血液的循環，隨意睡覺的時候千萬不要枕著手臂睡覺。

　　對著風口睡覺

尤其是到了夏季天氣炎熱，很多人喜歡開著窗戶對著風口睡覺，這樣感覺會更加的涼爽，但是你知道嗎如果迎風睡覺的話很容易受風著涼，甚至可能有中風的危險。

　　坐著睡覺

很多人都有坐著睡覺的習慣，但是如果剛吃完飯之後就坐著睡覺的話血液會流向胃腸道等消化系統，因此我們的大腦缺氧很容易讓人感到困意，所以有不少人在沙發上坐著坐著就睡著了，亦或是因為工作原因中午沒有辦法躺著休息，只能坐著睡覺，但是這樣的睡眠習慣非常的不好。

小編告訴大家當你坐著睡覺的時候我們的心率就會減慢，流向各個器官的血液就會減少，對於身體健康極為不利。

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