順產生娃4大產程，做好這些讓你少遭罪，生得快！

原標題：順產生娃4大產程，做好這些讓你少遭罪，生得快！

對於順產，一千個媽媽肯定有一千種描述和體驗，但總歸一個字——疼。特別是有些寶爸在安慰害怕的孕媽時常常會說：是女人都要的經歷的，放鬆點，沒什麼的。真想給寶爸一個白眼，說得輕鬆，要麼你來？

不過告訴你，其實生孩子這麼生，會讓你少遭罪，生得快！

第一產程（進產房前8～12個小時）

從有規律的宮縮到宮口完全打開（約10厘米）。這是跨度最長的一個階段。

不要高聲喊叫

專家建議，這一階段產婦應保持冷靜，高聲喊叫不但毫無用處，反而把體力消耗殆盡，不利於後面的產程。一般第一產程超過16小時則被視為異常。

適當運動

不疼的時候多走動，有利於子宮擴張。不要一直躺在床上一動不動，這對減輕真疼沒有任何作用。

補充體力

陣痛間歇抓緊時間活動，上廁所、吃飯，為接下來生產儲存能量。

第二產程（頭胎需要1-2個小時，非頭胎媽媽需要30分鐘到1個小時）

子宮頸完全打開到寶寶脫離母體，這一過程需要配合用力。

採取最佳體位

除非醫生要求，不要採取特定的體位。只要能使你感覺緩解陣痛的，就是最佳體位。

正確用力

每次宮縮用力3次，正確聽從的醫生方法用力就可以了。注意臉部、眼睛等部位不要用力，而是向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。身體不要向後傾斜，不然會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

注意休息

宮縮停止，產婦要放鬆，不要再用力，這是在用力也沒有任何作用，反而消耗體力。在宮縮間歇做幾次深呼吸，為下一次宮縮做準備。

第三階段（約5--30分鐘）

寶寶和胎盤都產出體外。隨後醫生會幫產婦清理，如外陰有裂口或者側切的縫合。

不要碰觸下腹部

胎盤沒有排出體外前，產婦不要用手碰觸下腹部，以免刺激下腹阻礙胎盤順利排出。

盡量張開雙腿，方便醫生處理

胎盤排出後，醫生會給外陰消毒清潔，產婦要張開雙腿配合醫生的工作。

第四產程（產後1-2小時）

分娩結束，媽媽處於較虛弱的狀態，醫護人員會將寶寶清潔後放在媽媽胸下，醫生會觀察產婦陰道出血、血壓、脈搏等身體變化。

1、可以適當喝點熱水來補充體力。

2、儘早對寶寶進行早接觸、早吸吮。

3、爸爸可以在旁安撫協助媽媽進食飲水等。

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