你走開，我好痛啊

服用維生素

痛經患者每天服用適當的維生素和礦物質，痛經發作明顯減少，所以我們提倡服用維生素和礦物質，每天服用幾次，副作用低，也可以更好地補充微量元素。

礦物質

鈣、鉀和鎂礦也有助於減輕月經疼痛。專家發現，服用鈣的女性比沒有服用的女性疼痛更輕。鎂也是很重要的，因為它有助於身體吸收鈣。

咖啡

咖啡、茶、巧克力、咖啡因，會使你緊張緊張，可能會促進月經期的不適，咖啡含有油脂影響小腸對營養的吸收

禁酒

如果你在月經期間短暫地表現出水腫，飲酒會加劇這個問題。

不要使用利尿劑；許多婦女認為利尿劑能減少例假的疼痛不適，利尿劑將原礦物質與水一起排出體外，所以副作用較大。

保持身體暖和將加速血液循環，放鬆肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，要多喝熱水，也可以放在熱敷袋或熱水袋放在腹部，數分鐘，或用艾草灸肚子。

泡礦物質澡

在浴缸中加入1杯鹽和1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助於放鬆肌肉，減緩疼痛。

尤其在月經來潮前，步行或採取另一種適度的鍛煉，將會在月經期間較順暢。

練瑜伽

瑜伽也有一定的的效果，如彎膝下跪，坐在腳跟上，額頭貼地，雙臂伸展在身體兩端，堅持這種態度，直到感覺良好時才停止。

痛經，現在科學上還找不出病因，很多妹子都依賴於西藥止痛，但其對人體造成巨大副作用！痛經真得不能治癒嗎？其實不然，痛經完全可以徹底擺脫的！歡迎你關注、留言評論或私信小編探討痛經及緩解問題！

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