如何讓自己變得更精神、更積極？

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（由聲優楊一方演繹）

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為何幸福不能進化得到

如果你想要體驗幸福，那麼就必須要從日常中獲得快樂，根本上取決於心靈如何過濾和闡釋日常體驗，學會掌控意識，才能決定自己的生活體驗，才能真正達到幸福的境界。

從生物演化的角度看，人類這個種族之所以能生存到現在，這是因為大自然選擇出獨特的生理機制，用來保證人類在這個地球上的生存繁衍，但是我們不得不認識到，人類的生存機制並沒有增加幸福的功能，所以人類在進化的過程中，人類享受快樂的機會都是轉瞬即逝的，並不能保證存在長期的幸福感，取而代之的是焦慮感，為自己的生存而長期焦慮。

從社會學的角度看，從人類出現到現在為止，人類的物質力量增強了幾千倍以上，但是對於我們內心的體驗改善，卻沒有多麼明顯的提高，經常在我們周圍的不是更好的體驗而是更差的，所以整個社會的幸福是跟進化沒有關係的。

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如何控制意識

控制意識之前，我們先來了解一個名詞「精神熵」。精神熵簡單地說就是意識趨於無序的狀態，熵這個字取自物理學，它代表無序的量度。舉個例子來更加了解精神熵，一個小夥子愛上了一位姑娘，為了得到姑娘願意做出任何事，但是拚命的工作擠佔了他之前每周固定的登山時間，當他的登山隊友因為他總不參加活動而產生抱怨時，他就會在姑娘與登山之前進行選擇。

對於小夥子而言，賺錢是維持內在秩序的最重要的環節，但是他必須拿出注意力來進行選擇，這消耗了他很大部分的精力，他處理工作的注意力也就減少了，這個時候他就處在心理學上「內在失序」狀態，也就是注意力轉移到了錯誤的方向上，精神能量難以凝聚，「精神熵」在不斷變大，當達到一定的程度，可能會使小夥子難以進行選擇。

而我們知道了「精神熵」的概念後，再提出一個詞語叫做「最優體驗」，它和「精神熵」正好相反，也就是精神的負熵，這個時候你接收到的信息和既定目標是匹配的，你的精神能量會源源不斷地湧現，沒有必要擔心和懷疑自己的能力，能夠保持意識的有條不紊，同時積極的反饋能使你投入更多的注意力，照顧內心跟外在環境的平衡。

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怎樣達到最優體驗

清晰的目標。我們面對清晰目標時，就會採取確切的手段，用來達成目標，還是登山的例子，確定了今天要登泰山，那麼才會知道該準備哪些裝備，什麼吃的，怎麼到達泰山下，會一步步為了解決可能遇到的困難做準備，但是如果你想登山但沒有目標，就遲遲不會行動。

即時反饋。即時反饋很重要，正如我們都喜歡玩遊戲，你和一個人對戰，你比他厲害，那麼可能下一秒他就會倒在你的面前，除了一份榮譽感，你還獲得真真切切的反饋，這是也是得到最優體驗的方法，只有收到正反饋，才能確定我們做的是對的，是被別人認可的。

難度和能力匹配。高能力做沒有挑戰性的事情會感覺到無聊，高手的孤獨求敗就是這個道理，當沒有任何人能和你匹敵，那麼你一定是孤單的，反過來，低能力的人做高挑戰的事情容易焦慮，因為知道自己做不了還硬著頭皮去做，沒有結果的預期會使你更加焦慮不安。

在目標明確，得到即時反饋，挑戰的難度和能力相匹配的時候，人的注意力就會慢慢達到最優體驗，這個時候，我們本身就會身心合一，容不下無關的念頭和情緒，甚至自我本身也會消失不見，很長的時間就轉瞬即逝，不論做什麼事情都會價值百倍，因為做事本身就成了目的，這就是極致的最優體驗。

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