有效的健身方法 讓你擁有完美體形

來源:站酷

很多人每天工作都是坐著的，而且很難有時間到健身房運動，有些人為了減肥，開始不吃飯，節食減肥嚴重影響健康，想要有效減肥運動是更加合適的。不想外出也可以在家做運動。下面介紹的健身方法很適合你。

1.健身操

健身操輕快易學，可以自己在家裡跟著視頻學習，不僅可以鍛煉身體的某一部分，還可以鍛煉全身的曲線，很容易做到，而且沒有很高的技術要求。另外，還可以讓你變得充滿活力!

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2.啞鈴

買一個和自己臂力匹配的啞鈴。啞鈴可以緊緻手臂肌肉，啞鈴要選擇適合自己的，太輕沒有效果，太重的雖然減肥但是會長肌肉。如果是要練肌肉的男生，可以選擇重一些的。

3.步行前進

左腳向前邁一大步，同時右腿的膝蓋彎曲，直到碰到地面，左膝蓋彎曲90°,左腳承受身體重量。接著站起來把右腳和左腳併攏，然後右腳向前移動，重複前面的動作，這樣不斷重複進行。

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4.動感單車

要瘦腿的人可以做針對腿部的減肥運動，騎動感單車就非常好，一般在健身房有，你也可以選擇騎自行車，這樣更加好。

5.踏跳

把一個30厘米高的木凳放在地板上，先把右腳放在板凳上，左腳踏在地上，然後雙腳迅速互換位置，左腳在凳上，右腳踏在地上，不斷交替輪換，熟練之後可以加快速度。這種方法可以鍛煉心臟對持續活動的反應能力，降低心臟損傷的風險。

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