春困怎麼辦？8個小妙招保你解困又提神

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春困秋乏夏打盹，春天本應是萬物復甦，生機勃勃的時候，但是很多人卻容易暈暈沉沉的沒精神，好像幹什麼事情都提不起精神，不禁懷疑自己的身體狀況。

其實，這是一種正常的生理現象，是因為人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的睏乏。

春困的原因：

春困的原因：寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。

進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。

這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。

加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因此，人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

春困不僅讓我們身體感到乏累，還會耽誤生活上事情的進度。

上班犯困導致工作效率變低，就意味著要！加！班！上課犯困因為筆記沒做好，考試時導致掛科，還要補考！

干正事的時候，可真是困不得啊！那麼，在日常生活中，我們該如何緩解春困？以下這8個緩解春困的小妙招，小夥伴們可要用小本本記起來啦！

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01

調整生物鐘

緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說，成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時間。

當身體感到睏乏的時候，最重要的是調節好自己的精神狀態，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

02

適當運動

春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關係。

長時間不運動，會使血液循環量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生睏乏感，中醫稱此為氣血不暢。

適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

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03

遵循春補食養原則

食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺等為最佳選擇。

盡量少食肥膩肉類，便於腸道的消化吸收；適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦。

04

做頭皮操

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

05

經常伸懶腰

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

06

多喝花茶

春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害。

在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除「春困」，振奮精神。

07

祛除濕氣

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。

」體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清，很難祛除。專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內外濕氣都要祛除，「室內保持乾爽，防外濕；飲食調理，祛內濕。」

08

堅持午睡

要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。

有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。

不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限。

以上就是小尚為大家整理的8個緩解春困的小妙招啦，小夥伴們趕緊學起來，緩解春困，義不容辭，希望小夥伴們每天都精神抖擻哦！

緩解春困，你還有什麼特別的辦法呢？請你留言，造福人類.....

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