為什麼要堅持每天五點起床？早起的好處

早睡早起占人體健康的百分之七十；心態，飲食，及時調理各佔百分之十，我們就知道早睡早起的重要性了。

人是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早五點左右會醒來，不醒也不會睡得那麼沉，不敏感的人，還是會呼呼大睡。

長期堅持早起的人會有驚人的變化：

1、精力旺盛、不宜犯困

研究發現，早起的人一般起床更快，並且頭腦更靈活，可以快速的投入注意力要求較高的工作和學習中，不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2、學習成績更突出

早期的大學生的成績比夜貓子型大學生整整高出了一個百分點。早期的學生生活更規律，準時上課，學習更加主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3、處理事情更仔細負責

早起的人頭腦更清醒，提前計劃要做的事情，行動果斷，做事情的效率更高，組織性更強，目標更明確。

4、白天效率高

當懶床的人還在床上掙扎的時候，他們可能已經晨跑完、吃完早餐並且開始處理一些必要的事情了。

5、幸福感更強

加拿大多倫多的研究人員發現，不管任何年齡早期的人情緒更加積極向上，自我感覺更良好，健康意識也更加強烈。

6、抑鬱風險小

熬夜的人容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。早起的人做事更加有條理，提前准別，不至於手忙腳亂。

7、為人和善

心理學研究發現，早期的人通常更加友善，極少出現「黑暗性格」。

早上起來人體從代謝率最低的睡眠狀態醒來，適當的運動有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動就意味著要早起，而早起的前提就是早早睡。早睡早起的生活規律本來就是有利於健康的。

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