七大秘招教你遠離「頭號殺手」心腦血管疾病

文章作者：劉秀穎 醫生

所在醫院：欽州市第一人民醫院

所在科室：神經內科

目前，我國心腦血管疾病的發生率一年比一年高，據統計，中國現有心腦血管疾病（包括冠心病、腦卒中、心衰、高血壓）已經超過2.7億人，呈快速上升趨勢，占我國每年總死亡病因的51%，居各種疾病之首，被稱為「頭號殺手」，它的預防和治療刻不容緩。

心腦血管疾病是心臟血管疾病和腦血管疾病的統稱，具有死亡率高、致殘率高、發病率高、複發率高等特點。心腦血管疾病主要是由動脈粥樣硬化、高血壓等血流動力學因素、高脂血症等血液流變學異常、白血病、貧血、血小板增多等血液成分因素造成的。血管老化是心腦血管疾病突發的最根本原因，這就導致血管一旦老化，其彈性就會下降，血管就會變硬、變脆，血管內壁粗糙不平，粥樣斑塊沉積附在血管上，長時間以後血管就會越來越淤堵，這時人們就會經常感覺呼吸不通暢、心慌、胸悶、氣短，嚴重的話就會發生腦梗、心絞痛等等。更可怕的是情緒大起大落，就很有可能出現腦梗、腦溢血等，甚至還有可能突然失去生命。有心腦血管疾病高危因素的患者，應積極服用藥物進行治療，如有高血壓、高血脂患者，選擇合適的降壓藥（如長效製劑）、降脂葯（如他汀）能夠有效預防心腦血管疾病。

當然生活中一些簡單方便的小方法，也能達到預防心腦血管疾病的作用。本文就預防心腦血管疾病，提出了以下幾點：

（1）常吃新鮮蔬菜、水果，它們含有大量的維C、鉀等，可以有效降低膽固醇，增加血管緻密性；

（2）控制食鹽攝取量，每日食鹽攝取量要控制的在6克以下，秋冬季節，更要注意減少食鹽攝取量；

（3）注意低脂飲食，炒菜要用植物油，少吃動物油，能夠有效降低膽固醇；

（4）注意高鈣膳食，人體中不能缺少元素鈣，在飲食中要注意一定量的攝取；

（5）限制熱量和脂肪，少吃糖，能有效的控制體內血糖和能量；

（6）戒煙限酒，煙酒這兩樣對心腦血管傷害很大，因而戒煙限酒對於預防心腦血管疾病的發生有一定的作用；

（7）適當進行有氧運動，有氧運動可以促進新成代謝，以及營養物質的吸收，有利於人體對抗疾病，心腦血管疾病患者最好在下午進行有氧運動。

心腦血管疾病是可控可防的，做好以上七點，通過良好的個人生活習慣、定期醫院體檢和合理藥物治療，才能幫助我們減少心腦血管疾病的發生或複發。

小測驗

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！