料峭倒春寒 「春捂」你會嗎？ | 靠譜中醫說
一雷驚蟄始，萬物出乎震。春雷一響，地氣震動，清陽涌動，桃花盛開，黃鸝婉轉，萬物順應升發的陽氣，震升脈道，用各自的方式回應春天的熱情。但一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象變化最無常的季節就是春季，經常是白天陽光和煦，讓人有一種「暖風熏得遊人醉」的感覺，早晚卻寒氣襲人，或者「初春暖，後卻寒」，讓人倍覺「春寒料峭」。這種使人難以適應的「善變」天氣，就是通常所說的「倒春寒」，此時起居更需謹慎，才能有效預防各類疾病。
乍暖還寒，春捂秋凍
古人根據這一氣候特點總結出了春季的養生原則,即是「春捂秋凍」。所謂「春捂」,就是到了春日不要急著脫去厚外套衣。雨水節氣里,冷空氣活動頻繁,雖然此時不像寒冬臘月那樣冷冽,由於人體皮膚腠理已經變得相對疏鬆,對風寒之邪的抵抗力有所減弱,再加上春季細菌、病毒盛行,使得人體很容易受風邪侵襲而致病。因此,春季穿衣一定要遵守「春捂」的原則,尤其是生活在乍暖還寒的南方。
藥王孫思邈曾說:「春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛。」現代的人們也早已認識到,如過早脫去棉衣,極易受寒,寒則傷肺,易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。雖然「春捂秋凍」是一代又一代人傳之不衰的老話兒,可你知道「春捂」應該怎麼「捂」嗎?
春捂恆溫御邪風
從古至今,醫家們都十分重視「春捂」的養生之道。民間流傳著「吃了端午粽,再把棉衣送」的俗語。「春捂」有利於調節人體的恆定溫度,因為無論季節如何變化,人的體溫總要保持在37℃左右。人體保持恆定的溫度,一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節,二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服,就會破壞人體恆定溫度的調節系統,影響身體健康。人體也同自然界一樣,在春天開始復甦,原先處於「冬眠」的皮膚細胞開始活躍起來,毛孔張開。這時當冷風襲來時,就能長驅直入,使人感到寒冷。因此,「春捂」能使人體有效抵禦風寒。
另外,「春捂」還有利於人體適應季節的變化,在初春時節,經常有寒流和強冷空氣南下,導致氣溫急劇下降。在這種情況下,如不「捂」著點兒,就很難適應這種冷暖的變化，以至正氣虛而不能抵抗「虛邪賊風」的入侵,許多人甚至會患感冒、氣管炎、關節炎、心腦血管等疾病。
「春捂」重腿腳
「春捂」的重點是腿和腳。現在很多屋子裡都有暖氣,人們為了行動方便,在春季減衣時往往先減褲子。殊不知,人體下半部的血液循環要比上身差,容易遭到風寒侵襲,尤其是老弱病殘者,極易導致關節病、心血管疾病等。所以,「春捂首重下身。在冷熱不定的春季里,不要把衣褲鞋襪穿得過於單薄,尤其是老人,不要把下身衣服減得太多。女性不宜過早地穿短裙,否則刺骨寒當風入侵下身,時間久了就有生病的隱患。「春捂重雙足」,還要加強運動鍛煉,以促進血液循環。
可以採取乾洗腳等方法進行鍛煉,方法是雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直到足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿,重複10~20遍還可釆用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身以保暖。
「春捂」時機需謹記
隨著醫學氣象學的興起,科學家對「春捂」有了許多更科學、更具體的研究,提出了一些供人們在實踐中便於「操作」的數據。有專家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、腦卒中(中風)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,「春捂」的最佳時機,應該在氣象台預報冷空氣到來之前的1~2天,再晚便是亡羊補牢了。
而對多數老年人或體弱多病、需要「春捂」的人來說,15℃可以視為「捂」與「不捂」的臨界溫度,也就是說,當氣溫持續15℃以上且相對穩定時,就可以「不捂」了。另外,春天的氣溫變化無常,前一天還是春風和煦、春暖花開,剎那間則可求則能寒流涌動、花殘葉落,讓你回味冬日的肅殺。面對「孩子臉」似的春天,你得密隨天氣的變化加減衣服。專家認為,晝夜溫差大於8℃時是該「捂」的信號捂著的衣衫,隨著氣溫的回升總要減下來,天氣較暖且氣溫恆定時才可以一件件地減衣。如果減得太快,可能會出現「一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病」的狀況。醫學家表示,氣溫回冷需要加衣禦寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。
春季運動待日光
春三月，陽始生，人體的陽氣也蠢蠢欲動，我們自然要順應時勢，加強運動以助陽氣一臂之力，激發沉睡的能量，讓身體也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。但是春天的陽氣稱之為少陽,此時的陽氣還不夠旺盛,主要的責任是生長,不能過度分身去抗寒。「春捂」得宜,陽氣生長勢頭一旺旺即所以正氣盛,「虛邪賊風」就很難侵襲人體。在倒春寒這樣的低溫天氣，若要外出鍛煉最好做到「必待日光」，這也屬於「春捂」範疇，避免早晚氣溫低或雨雪之時鍛煉，時間太早，正是濕度大、溫度低的時候，很多細菌在春季處於活躍的繁殖期，瀰漫在空氣中，太陽還沒出來就開始運動，植物的光合作用還沒開始，氧氣含量很低，綜上因素，早上運動弊大於利；晚上出門運動，氧氣含量與清晨無異，但粉塵指數由於尾氣排放而變得更高。因此，早春運動應避開早晚氣溫較低的時候，等待日光出來，再盡情舒展喚醒全身的細胞吧。
「倒春寒」頻發的早春,寒冷已經是最後的掙扎了。雖是如此,忽冷忽暖的天氣里,也不可忽視抗寒保暖。讓我們靜待春天緩步走來,不管今天那一股寒流是如何猖狂,或許明天,天空就會一片澄澈蔚藍,沒有一絲陰霾。
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作 者：鄧哲
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