女神節，想要成為女王，先來練瑜伽提升你的氣質吧

小密語錄：不需要男朋友，擁有瑜伽的你也可以活得很精彩

一轉眼就又要到一年一度的婦女節了，虐狗的季節再度來臨，可你還是沒有男朋友怎麼辦呢？難道真要租個男友？讓小密來告訴你：不需要！沒有男朋友的情人節，不如來跟著小密一起練瑜伽吧。讓所有人都知道，沒有男朋友，擁有瑜伽的我們在情人節也同樣可以活得很精彩。

在寒冷的情人節，單身狗們不妨來一場說走就走的旅行，去到溫暖的熱帶地區在海邊來一場魅力瑜伽修行。站在礁石旁，驕傲地抬起右腿，然後雙手穿過右腿使其固定在這樣的高度，用最美麗的姿態去迎接最美麗的大海。

我們嘗試過站著看大海，卻從沒有想過換個角度看看。而鶴蟬式就可以滿足我們的需求，我們利用雙手撐地，然後再將身體懸空離地，雙腿蜷曲，頭部下仰利用空隙去看看遼闊的大海你會明白你是多麼可愛。

蠍子式在大海邊完成也是一個不錯的選擇。雙手手肘觸地，然後身體反向向上摺疊，膝蓋彎曲，讓腿部看起來像蠍子的尾巴一樣勾起。這個姿勢完成起來並不簡單，如果你認為有難度的話，那我們就接著看下去吧。

要想完成這個姿勢我們需要首先將雙腿膝蓋彎曲然後躺在沙灘上，雙手在雙耳邊與雙腳同時發力撐起身體，如果想要更美麗的話，可以微微彎曲其中一隻小腿，這樣的柔和讓我們在海風中更顯美麗。

抬起一隻腳，然後伸手用手抓住腳趾，保持站立月半分鐘換邊。簡單的動作在海邊完成讓其煥發出無限的新活力，這就是大海的力量。

很多人在鍛煉柔韌度時都會選擇劈叉的姿勢，小密也同樣不例外。我們在站立時候將雙腿分開，然後雙腿下滑至與地面貼合，如果輕鬆掌握劈叉之後我們可以再讓我們的身體與腿部貼合，提升鍛煉強度。

在海邊，利用倒立體式去看海一定是一件十分酷炫的事。利用雙手手肘觸地，然後身體發力懸空，雙腳擺出好看的造型。這樣不僅看海很酷，相比拍照留念也一定很酷，這才是單身狗在情人節的正確打開方式。

雙手鴿王式與單手鴿王式非常相像，其主要區別就在於手部動作的不同，但是兩個動作都同樣深受瑜伽練習者的喜愛，那麼今天小密就先來為大家解密一下雙手鴿王式。

雙手鴿王式詳解：

1、 完成手杖式，然後開始。

2、 右腿膝蓋彎曲，抬起小腿。

3、 雙手高舉過頭頂抓住右腿腳踝。

4、 頭部後仰。

沙灘是一個天然的瑜伽練習場，藉助柔軟的沙子我們可以輕鬆將雙手手心觸地，然後將身體彎曲摺疊呈一個拱橋這樣的幅度。聽說這樣可以讓我們頭部獲得更好的血液循環哦。

首先將我們的左腳高高抬起，然後再將雙手從大腿下端穿過抓住彼此，以此讓我們的左腳保持穩定。這樣做的好處是鍛煉我們的平衡性並且同時鍛煉下身穩定性。

雖然小密並不是女權主義者，但是小密認為女人只需自己一人也能活出沒有男朋友的獨特芬芳韻味，當然，如果那個人出現，小密也同樣鼓勵你勇敢追愛，說不定你們還能來一段雙人瑜伽呢，讓瑜伽也綻放兩個人的魅力。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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